立秋之后，是不是每天老覺得口干，口渴？那是因為秋天人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，更要補充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

肝臟是我們身體內(nèi)重要的器官之一，具有代謝、解毒、免疫等多種功能。秋天正是養(yǎng)肝的黃金時期，在秋季養(yǎng)肝，不僅可以保護身體健康，還能促進營養(yǎng)吸收和代謝。

今天給大家分享4種食物，常吃可以幫助我們滋養(yǎng)肝臟，趕快收藏吧!

秋季養(yǎng)肝“黃金期”？

秋季氣候由熱漸寒，人體的生理活動也由外向活動轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏。

中醫(yī)認(rèn)為:肺與秋天同屬于金，而肝屬于木，肺金當(dāng)秋而旺，可制約肝氣，導(dǎo)致秋天肝氣多虛，易傷機體陰津，肝臟“體陰而用陽，陰虧則肝氣虛 ”，故秋季是肝病復(fù)發(fā)的危險季節(jié)。

特別是乙型丙型肝炎和肝硬化等各種慢性肝病，復(fù)發(fā)的病人數(shù)量更多，甚至肝昏迷和腹腔感染等的發(fā)生也很多。

4種養(yǎng)肝食物

西紅柿

西紅柿含有大量的維生素c、維生素A、胡蘿卜素、維生素b、氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)、葉酸和膳食纖維等成分，都有保護肝臟的功能。

西紅柿還含有一種番茄紅素，具有很強的清除自由基的作用；還含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可促進消化液的分泌，提高消化能力。

菠菜

菠菜含有豐富的維生素C和鐵元素，可以促進血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，有利于肝臟的健康。

此外，菠菜中還含有一種叫做葉綠素的物質(zhì)，可以促進肝臟排毒。

木瓜

木瓜含有氨基酸和維生素等人體所需的多種微量元素，可以直接滿足人體對營養(yǎng)的需求。

多吃木瓜還可以促進肝細(xì)胞的合成，及時幫助清除體內(nèi)的垃圾，起到保肝護肝的效果。

烏梅

烏梅營養(yǎng)價值極為豐富。不但可以調(diào)節(jié)肝氣，還能幫助開胃消食，

其所含的多種有機酸和礦物質(zhì)，不管是直接吃還是用來泡酒，可以促消化，消除肝郁。

最后，秋季養(yǎng)肝不僅要注意飲食，還要保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動，避免過度疲勞和情緒波動。通過合理的飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，相信大家能夠擁有一個健康、強壯的肝臟。