什么是遺傳身高呢？

遺傳身高是如何計算的？

爸媽矮的孩子還能長高嗎？

今天我們邀請到武翠凡主任

來聊聊有關遺傳身高的問題

什么是遺傳身高？

遺傳身高是醫(yī)生為孩子推算的一個生長趨勢，它是一個公式，具體分為男童和女童：

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兒子成年身高(cm)=(父親身高+ 母親身高)÷2+6.5cm

女兒成年身高(cm)= (父親身高+ 母親身高)÷2-6.5cm

公式測算數(shù)值上下波動4CM。

舉個例子：

父親170cm，母親160cm，那么推算他們孩子身高如下：

兒子身高：（160+170）/2+6.5=171.5cm+-4cm；

女兒身高：（160+170）/2-6.5=158.5+-4cm。

遺傳身高就決定了孩子的身高嗎？

答案是否定的！

身高公式只能預測一個生長趨勢，父母或家族的身高對下一代的生長確實起著重要作用，這一點毋庸置疑，因為人的身高70%由遺傳因素決定。目前，常用的預測下一代成年身高的公式計算出來的是“遺傳靶身高”，僅僅只是預測一個遺傳趨勢，在實際生活中，各人的情況不同，身高差別也很大。

生活中我們周圍不乏父母身高不理想，孩子個子卻遠高于爸媽的情況；當然，也有父母身高不錯，但孩子卻遠遠沒有達到遺傳身高的情況。因此，身高除了受到遺傳因素影響外，其他后天的運動和營養(yǎng)，青春期發(fā)育也有密切關系。

想要快速長高，把握好后天因素

01

營養(yǎng)均衡

蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽和膳食纖維和水，這七大營養(yǎng)素，是我們?nèi)梭w必不可少的物質基礎。夏季長高，同樣要滿足我們?nèi)梭w的七大營養(yǎng)素。同時，在此基礎上，選擇一些對長高有促進作用的食物。

鈣：鈣是骨骼的主要成分。春季長高，對鈣的需求也大。富含鈣的食物有，鮮牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆制品、蝦皮等。

蛋白質：骨細胞的增生和肌肉的發(fā)育都離不開蛋白質。富含蛋白質的食物，則有奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚蝦和豆類，堅果等。

維生素：維生素是人體生長發(fā)育所必不可少的。新鮮的水果和蔬菜富含多種維生素。推薦的果蔬有菠菜、白菜、荷蘭豆、胡蘿卜、草莓、菠蘿等。

02

多曬太陽

維生素D，主要的作用是促進鈣吸收，對骨骼的合成起著重要的作用。其中，曬太陽是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。太陽里面的紫外線會照射你的皮膚，促進你體內(nèi)合成維生素D，使孩子骨骼長得更好、更快。然而，長時間地受太陽直曬，會對皮膚有傷害。寶寶出去曬太陽的同時，也要注意防曬。

03

合理睡眠

人體生長激素的分泌，有兩個高峰期。生長激素分泌的第一個高峰期，一般是在21點至凌晨1點是高峰期，在深度睡眠的狀態(tài)下，22點后達到分泌最大值。另一個高峰期是早上5點至7點。所以，俗話說“人在睡中長?！?/p>

寶寶最好的入睡時間是在21點之前要睡著。

如果寶寶是個夜貓子不愿早睡，很大程度上是因為精力足。白天可以不去強制孩子午睡，多運動，把多余的精力消耗掉，晚上更容易早睡。

04

適量運動

運動除了有助寶寶的睡眠，還可以增進食欲，增強新陳代謝，是刺激長高的有效方法，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不少于30分鐘，一周不少于3次，且要保證有氧運動。

重視身高，打好“翻身仗”

孩子在母體內(nèi)里快速成長10個月，出生時身高大約50厘米，寶寶在媽媽肚子里的身高與媽媽的血糖和胰島素水平有很大的關系。

出生后的第一年孩子以驚人的速度成長1.5倍，即長高25厘米，身高變成75厘米。之后的一年中大約生長12-13厘米，變成88厘米的身高。這是一生中最快速的成長期，稱為第一成長期。這段時間的身高與生長激素和遺傳因素關系較小，而與均衡的營養(yǎng)和良好的睡眠密切相關。

此后階段一直到青春期，身高持續(xù)較緩慢穩(wěn)定的增長，正常情況下每年大約長5-7厘米，這時主宰身高的是體內(nèi)的生長激素，同時遺傳也起一定作用。

此后，進入出現(xiàn)第二性征的青春期，再次出現(xiàn)快速成長，身高的增長則由生長激素和性激素同時起作用。一般來說，男孩子平均在11-13歲，女孩平均在9-11歲進入青春期，這時每年可以成長8-10厘米。青春期男孩增長20~30厘米，女孩增長15~25厘米。

青春期結束后成長速度急劇下降，青春期的到來因人而異，總的說來，有緩慢提前趨勢，與經(jīng)濟狀況有一定關系，這就提醒家長，孩子有青春期提前趨勢的時候，一定要重視，不要因為早熟使成年身高受損。

看來，重視“遺傳身高”，做到“心中有數(shù)”，但不迷信“遺傳身高”，運動，營養(yǎng)，睡眠缺一不可，做到這些，身高還是不理想，一定要到專業(yè)，正規(guī)的醫(yī)療機構就診，不要盲目進補，或者相信孩子“晚長”，耽誤了孩子的一生。

廣州天使兒童醫(yī)院

健康一個孩子，幸福一個家庭！