?對(duì)于輕癥的準(zhǔn)媽媽們，只需要保持以下幾個(gè)習(xí)慣，就能使便秘情況得到改善：

1.多食富含粗纖維素

準(zhǔn)媽媽們?yōu)楸ＷC胎兒營(yíng)養(yǎng)，除了吃精細(xì)的食物之外，瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類富含粗纖維素的食物也可以適當(dāng)攝入。這些物質(zhì)能夠使腸胃的蠕動(dòng)得到加強(qiáng)，起到潤(rùn)腸滑便的作用。

2.養(yǎng)成定時(shí)排便

準(zhǔn)媽媽們可能在早晨起床或者是吃過飯之后產(chǎn)生排便的欲望，不要因?yàn)槭稚嫌惺聝壕捅镒?，?yīng)該順應(yīng)身體的感知去廁所排便，且時(shí)間不要太久，通過良好的習(xí)慣來促使排便變得順暢了。

3.早晨起來喝杯水

每天起床后空腹喝一杯蜂蜜水，血糖高的可以選擇淡鹽水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。當(dāng)水分來到結(jié)腸之后，能夠使原本干燥的糞便變得濕潤(rùn)，從而使其更順利地排出體外。