一到夏天，我們練瑜伽就很容易出汗，很多人不喜歡身上黏糊糊的，夏天只想待在空調(diào)房里不出來，更別提練瑜伽了。

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但其實，練瑜伽時的汗水，是我們最好的保養(yǎng)品。

和炎熱、汗蒸淺表層的被動出汗不同，練瑜伽屬于主動出汗，能刺激深層肌肉，排出體內(nèi)毒素和汗液。

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所以，每次練完瑜伽出一身汗，能讓人感到一身輕松，心情愉悅，而且還有以下你意想不到的好處：

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1、加速體液循環(huán)

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汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。

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因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

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2、護膚美容

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正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

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3、保持體型

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當人體練習瑜伽并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。

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瑜伽不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。

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4、緩解焦慮緊張

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瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的練習方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

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據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

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5、促進消化、睡眠

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不出汗的人，氣血運行慢，會影響消化，導致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

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瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，促進夜晚睡眠。

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6、增強記憶力

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美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動流汗的學生，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

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7、提高免疫力

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從西醫(yī)看，出汗的生理功能是用來“調(diào)節(jié)體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調(diào)”。

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汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低，很容易一下子感冒，造成免疫力低下。

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8、控制血壓、血脂

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高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。

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練瑜伽出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。長期的瑜伽有利于通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩(wěn)住血壓。

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9、預防各種疾病

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一周瑜伽3次，每次練習1小時以上的人，肌肉的應急能力和協(xié)調(diào)能力增強，其骨密度及強度明顯高于同齡人，不論老少，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。

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此外，練瑜伽出汗還可以有效預防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。