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來(lái)自小五媽媽咨詢：

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你好，我家倆娃，哥哥妹妹差2歲多，但一個(gè)習(xí)慣完全一樣，就是做事慢、很拖拉。

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以前我覺(jué)得哥哥做事慢，現(xiàn)在輪到妹妹更慢，2個(gè)娃加在一起更是“威力倍增”！

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每天催他們快點(diǎn)，都成我口頭禪了，一天至少能說(shuō)個(gè)30遍！

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這個(gè)問(wèn)題真的太影響學(xué)習(xí)和生活效率了，趁現(xiàn)在妹妹年紀(jì)還不大（5歲半，哥哥8歲）我想下決心給倆娃改過(guò)來(lái)，求方法。

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恰好專(zhuān)家的一篇分享的文章，講的是不吼不叫和A娃溝通的ABCDE法則，大家有興趣可以點(diǎn)擊鏈接查看：不吼不叫的ABCDE法則，百試百靈，不傷父母不傷孩子！

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其實(shí)，為啥很多爸媽和孩子說(shuō)話，說(shuō)著說(shuō)著就吼起來(lái)喊起來(lái)了，其中很大一個(gè)原因，就是小五媽媽提到的：孩子學(xué)習(xí)做事太拖拉了。

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孩子動(dòng)作一慢，當(dāng)媽的就忍不住催，催N遍都不管用，肯定就忍不住吼了。

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這一方面可能是親子之間的溝通出現(xiàn)了問(wèn)題，但更重要的還是孩子自身能力有待提升。

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比如說(shuō)今天我們要講到的時(shí)間管理能力，就是一項(xiàng)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)非常重要的能力。

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很可惜的是，別說(shuō)ADHD孩子了，就算是普通孩子，在這一塊都或多或少會(huì)有所欠缺，成為爸媽育兒路上很大的一個(gè)絆腳石。

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所以，今天用自己學(xué)習(xí)到的7張圖，對(duì)應(yīng)5個(gè)兒童時(shí)間管理方法，教爸媽培養(yǎng)出孩子對(duì)時(shí)間的認(rèn)知和管理能力！

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1.認(rèn)識(shí)和記錄時(shí)間
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在孩子認(rèn)識(shí)數(shù)字之后，我們就要有培養(yǎng)孩子認(rèn)識(shí)時(shí)間、記錄時(shí)間的意識(shí)了。

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可以照下圖和孩子一起制作一張雙層紙盤(pán)時(shí)鐘。

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認(rèn)識(shí)時(shí)間的過(guò)程也需要循序漸進(jìn):

1.先要觀察鐘面結(jié)構(gòu)：帶孩子了解數(shù)字的排列和認(rèn)識(shí)指針的不同

2.慢慢認(rèn)識(shí)整點(diǎn)時(shí)刻：讓孩子自己撥動(dòng)時(shí)針和分針

3.了解時(shí)針和分針的不同：用真實(shí)的表盤(pán)觀測(cè)時(shí)間的流動(dòng)

4.最后再了解‘時(shí)分秒’的區(qū)別：這需要有了一定的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)之后再練習(xí)

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2.確定事項(xiàng)的優(yōu)先順序
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想要合理管理時(shí)間，我們對(duì)于自己的任務(wù)都要理清思緒，把事情按照輕重緩急排序，哪些先完成哪些最后做，先有個(gè)安排，才能把事情做好。

把緊急重要的歸類(lèi)為紅色任務(wù)

把重要但不緊急的歸類(lèi)為黃色任務(wù)

把不重要又不緊急的歸類(lèi)為綠色任務(wù)

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例如一日任務(wù)清單：可以參照這個(gè)形式做表格，具體根據(jù)孩子年齡段和學(xué)習(xí)任務(wù)來(lái)自主安排。

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對(duì)于幼小銜接的小朋友，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的接受程度，先幫他制定類(lèi)似的任務(wù)清單：先攻克最難的，再漸次做簡(jiǎn)單的。

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孩子上小學(xué)之后，也要堅(jiān)持制定并且執(zhí)行，但可以慢慢放手讓他們自己去計(jì)劃安排。

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這樣長(zhǎng)此以往地分類(lèi)下來(lái)，孩子就自然而然地明白，自己每日的學(xué)習(xí)生活該從何做起了。

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3.給自己做的事情計(jì)時(shí)
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在認(rèn)識(shí)時(shí)間和安排好時(shí)間的順序之后，我們就要專(zhuān)注于提升效率了，針對(duì)學(xué)齡前兒童以及低年級(jí)小學(xué)生，多媽媽更推薦無(wú)聲的沙漏計(jì)時(shí)。

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對(duì)小學(xué)階段的孩子，還可以配合“番茄工作法”

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原本“番茄工作法”時(shí)間段是25分鐘，但小學(xué)生尤其是低年級(jí)能保持高專(zhuān)注力的時(shí)間不長(zhǎng)，如果是A娃可能就更少。

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所以建議先設(shè)置20分鐘為宜，將學(xué)習(xí)的時(shí)間分為若干個(gè)20分鐘的時(shí)間段，每20分鐘讓孩子休息5分鐘。

等

孩子能力有所提升，這個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間可以相對(duì)延長(zhǎng)，休息時(shí)間也可改成10分鐘。

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如此循環(huán)勞逸結(jié)合地讓孩子的大腦保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)，從而提升學(xué)習(xí)效率。
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4.學(xué)習(xí)任務(wù)規(guī)劃表
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在結(jié)合上文的色彩排序和沙漏計(jì)時(shí)之后，我們需要幫助孩子規(guī)劃任務(wù)。

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例如，先讓孩子預(yù)計(jì)每一科的作業(yè)：需要多少時(shí)間、要用到幾個(gè)沙漏、制定一張時(shí)間計(jì)劃表

例如:

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這樣有了時(shí)間的計(jì)劃，不僅無(wú)需父母時(shí)時(shí)刻刻監(jiān)工，還會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)有的放矢。

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5.張弛有度的時(shí)間管理

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對(duì)于幼兒園的孩子，可以DIY一張流程圖讓孩子記錄時(shí)間，和孩子一起畫(huà)一張起床/睡前清單。

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孩子對(duì)照打卡每個(gè)流程，不僅能提高孩子的主動(dòng)性，久而久之，規(guī)律也就自然形成了。

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小學(xué)同樣可以用這個(gè)方法，但內(nèi)容上可以更多樣和復(fù)雜一些。之前演員姚晨就在微博中提到兒子小土豆的時(shí)間規(guī)劃表。

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最后想提醒的一點(diǎn)是，不管是何種時(shí)間管理法，都要給孩子留有可支配的自由時(shí)間，千萬(wàn)不要把時(shí)間管理這件事，變成是大人強(qiáng)行替孩子做決定。

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對(duì)稍微大一點(diǎn)的孩子，要讓他學(xué)會(huì)自己“賺取”自由時(shí)間，這一過(guò)程是要讓孩子明白，做完該做的事就可以有時(shí)間去做自己喜歡的事，越快做完該做的事，你的可支配時(shí)間也就越多。

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另外，時(shí)間管理和所有事情一樣，都是需要方法去練習(xí)，需要時(shí)間去形成習(xí)慣，孩子的成長(zhǎng)更有其規(guī)律和秩序，爸媽才會(huì)越來(lái)越輕松而不是心力交瘁。

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廣州天使兒童醫(yī)院?

健康一個(gè)孩子，幸福一個(gè)家庭！