1.始終保持對自己和伴侶的尊重，不要試圖控制或操縱對方。

2.盡可能多地與潛在伴侶交往，以便你能夠更好地了解她們的性格、興趣和價值觀。

3.她自己有處理痛苦和焦慮的能力。

一段長久關(guān)系的前提，一定是：

雙方既是獨立的個體，又能在各自獨立的同時，融為一體。

獨立個體是指：經(jīng)濟獨立，思想獨立。

融為一體是指：我知道你有各種缺點，有哪些小脾氣，但我能理解包容，并且仍然愛你。

我們很多哥們在戀愛中，容易把解決女生的情緒看成是自己的責(zé)任，這是典型的把聚光燈打在自己身上。而沒有看到女生自己也是獨立個體，她有能力處理自己的情緒。你需要做的就是，傳遞給女生：我懂你，我仍然愛你。就夠了。

4.建立和維護健康的沖突解決機制，以便在關(guān)系中更好地處理分歧和挑戰(zhàn)。

5.性和諧

性雖然是肉體，物體層面的。但實際上，在男女戀愛夫妻關(guān)系里，性關(guān)系的和諧是兩人內(nèi)心的和諧的一個高強度集中體現(xiàn)。重要性毋庸置疑。

性的和諧，99%和你的性能力，性器官的功能，甚至和技巧都沒有關(guān)系。只要你早上能有反應(yīng)，或者自己安慰自己的時候能正常起來，那你的功能就沒問題。

性和諧，就和器官功能沒有關(guān)系。真正決定性和諧的是你的心，以及你的心對自己的性欲的覺察能力和水平。好消息是，心是可以瞬間改變的。

6.讓三十而立滾蛋

中國有句古話，三十而立，意思是指人在三十歲左右開始成熟，可以自立于社會，有所成就。這也直接導(dǎo)致很多哥們在將要接近三十歲的時候，開始焦慮甚至慌張。

覺得自己已經(jīng)二十七八了，在事業(yè)上還沒有建樹，甚至感情上也是一塌糊涂。越想越慌張，然后焦慮的不得了。我不是要告訴你，不要焦慮，這是沒用的。

因為焦慮、緊張是咱們?nèi)苏５那榫w，會貫穿我們的一生中。當(dāng)下能做的，就是接受并且告訴自己：允許自己焦慮，同時用【覺自心】去感受焦慮的情緒。這股情緒就會慢慢褪去。知道的當(dāng)下，就會緩解。

提醒一下：三十而立，是事實還是評判？

7.發(fā)生矛盾時，還能好好溝通

發(fā)生矛盾時，一般我們總希望“對方”好好溝通，不要不理我們，不要亂發(fā)脾氣，不要亂鬧情緒，有矛盾就好好說出來。這個“欲望”這個“想要”要及時在發(fā)生矛盾的當(dāng)下及時覺察，及時知道。一旦做到當(dāng)下知道的覺自心，覺察到這一點，我們就能看到——我們是希望對方改變自己，來迎合滿足自己的需求。即便這個自己的需求是要和對方“好好溝通”。但依然還是當(dāng)下我們的需求。

8.在選擇伴侶時，要考慮他們的品質(zhì)和價值觀，而不是僅僅關(guān)注她們打分外貌。這些因素將對你的未來生活產(chǎn)生重要影響。