怎樣才能提高學習效率？有哪些好的學習方法？如何讓大腦放松？今天姚老師的這篇文章希望能夠幫助你，千萬別再熬夜拼時間了！

1.明確今天晚上學習的目標，學到什么程度才可以睡覺。

學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2.減少學習時的干擾。

在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。

手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

3.晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。

很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

4.在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。

如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，最好多喝水。

5.用一個好一點的臺燈。

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

6.學習40分鐘左右要休息一會。

學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

7.實在很困的時候，活動一下。

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

8.最重要的是開始的15分鐘。

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

不鼓勵大家熬夜，你要明白熬夜是為了什么？

有些人熬夜是為了爭取每一分鐘的時間學習；而有些人熬夜是覺得白天不夠努力，晚上不做點正經事就不好意思睡覺。

不是說熬夜就代表努力，不熬夜就不上進，效率才是我們需要的。要記得不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。

考的不好的同學，往往學習方法是錯的，他們的失敗其實是有規(guī)律可循的。

01、心浮氣躁、急于求成，沒有學習計劃

每個階段需要做什么，老師會按階段給學生復習，但是學生自己也要明白每個階段需要怎么復習，復習那些內容。

很多學生毫無計劃，乍一看，復習的風風火火，但是考試就是拿不了高分，甚至考試題比平時訓練的題目還要簡單。

拯救秘籍

制定復習計劃表，對所有知識點的地毯式轟炸，做到不缺不漏。

要學會反思和回頭看，每天都要花一定的時間復習課堂上講過的習題，重復老師的思路，自己再把老師講的題“悟”一遍。

02、只關注做題數(shù)量，而不忽視總結思考

在刷一定題量的基礎上，通過做題找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，針對薄弱點刷題，強化薄弱點。

當然，也不能一味的刷新題，要有一本錯題本，將錯題整理，要定時刷錯題，將自己錯誤的題型，弄懂弄會。

錯題本比題海戰(zhàn)術更有效。

03、不注重課本知識，忽視課堂，否認老師

基礎知識在課本里，課本的主干知識就是考題中的基本考點，所以掌握了課本中的主干知識，就等于掌握了最基礎的知識。

還有很多基礎較好的學生容易犯的錯誤是，認為老師的講解的內容針對絕大多數(shù)基礎一般的學生，理所應當?shù)恼J為不適合自己。其實不然，據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，90%以上的高分學霸最注重的都是課堂的聽講，而不是為趕進程在課堂上做其他科目的習題。

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回歸課本，把精力都集中在重要考點上。在課堂45分鐘內要時刻跟著老師的思想，同時聽課過程中不要好高騖遠，對自己在預習過程中已經掌握的知識也應該仔細地聽老師講一遍，也許老師的理解更到位，或者你自己的理解有出入。

高效率的復習方法是緊緊抓住課堂，積極開動大腦主動思維，帶著質疑聽老師的講解。要大膽參與課堂討論，勇敢說出自己的想法。只有經歷了自己的深度思維，才能對一道題目的來龍去脈了如指掌，才能以不變應萬變，出什么題都會做。

04、疲勞學習，忽視身體健康

熬夜學習，疲勞上課，忽視健康。熬夜是每個學生生都不可避免的，白天要上課，晚上回到家寫完作業(yè)還要自學到很晚。有些同學高效率地完成了作業(yè)、預習，然后及時睡下了；但有的同學熬夜到很晚甚至凌晨。

但是熬夜不僅影響睡眠，容易疲勞，還會導致第二天上課精力不集中，反而影響學習效率，成績也可能會下降，很多同學都是忽視這一點，認為晚上學到凌晨就能有一個好成績。

還有很多同學，生病了也要堅持去上課，但是我要說的是沒有一個好身體，怎么去學習，怎么去拼中考。

學習如果不分先后順序和輕重緩急，就會手忙腳亂、丟三落四，成績也難以達到理想的目標。而且，身體是革命的本錢，如果一味緊繃著學習這根弦，勢必會為心理和生理增加重負。

拯救秘籍

勞逸結合，在學習時，也要注重心理上輕松、愉悅的感覺，只有為自己不斷加油，才可以充滿信心地繼續(xù)投入到下一階段的復習中。

高效率的學習，該學習的時候學習，該放松的時候放松一下，該睡覺的時候就睡覺，一定要保護好自己，注意身體健康。

05、心態(tài)不穩(wěn)，將?？汲煽兛吹锰?/p>

很多學生把學習當成一種負擔，甚至覺得痛苦，對寫作業(yè)、考試都是想盡辦法逃避，但是越逃避、越不愿面對就越難學好。還有同學因為成績差、很多題不會做、擔心考不好等種種原因害怕考試，也因此無法專注、認真地考試，成績自然不理想。

考完后抱怨題太難，分數(shù)低，卻不努力糾正錯誤，這樣對他們來說考試并沒有發(fā)揮出真正的作用。

拯救秘籍

通過階段性測試，你可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段學習過程中存在的問題，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足，這些問題可能是知識方面的、應試技巧方面的，或者應試心理方面的。如果一味地沉迷于分數(shù)的多少，勢必分散精力，浪費時間，會讓題目與知識點本身被忽視。

所以，要明確測試的目的是為了分析問題所在。調整好自己的心態(tài)，在之后的復習中，更有針對性地彌補不足。