1，長(zhǎng)時(shí)間久坐

長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車，會(huì)帶來(lái)多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無(wú)法抵消久坐危害，加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬(wàn)例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動(dòng)身體

2，不開油煙機(jī)

美國(guó)《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見(jiàn)。

建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠睿紤?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%~90%

3，蹺二郎腿

這是最常見(jiàn)的習(xí)慣，很多人都經(jīng)常做，但是這個(gè)習(xí)慣并不好，會(huì)影響腿部的血液循環(huán)，尤其是腿長(zhǎng)的人，很容易得靜脈血栓。


蹺二郎腿的坐姿容易導(dǎo)致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)增加髖關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致腿部靜脈壓迫，甚至?xí)黾友ㄎｋU(xiǎn)。


建議大家蹺二郎腿的姿勢(shì)別超過(guò)10~15分鐘，每坐半小時(shí)左右就應(yīng)該起身走動(dòng)一會(huì)兒。在享受“坐”得舒坦的同時(shí)，還要防止“坐”以待病，甚至“坐”以待斃。

4，經(jīng)常揉眼睛

當(dāng)眼睛感到不舒服時(shí)，剛起床時(shí)，犯困時(shí)，或是面對(duì)電腦太久時(shí)，我們總是會(huì)忍不住用手揉揉眼睛。


然而這種行為有時(shí)是無(wú)意識(shí)的，但是可能誘發(fā)眼部疾病。因?yàn)樵谌粘；顒?dòng)中，我們的手上會(huì)沾染很多的細(xì)菌，用這樣的手去揉眼睛，非常容易引起各種眼部疾病。

5，頻繁挖耳朵

耳朵癢是每個(gè)人都遇到過(guò)的事情，為了止癢，很多人習(xí)慣用棉簽、指甲等挖耳。但這樣既不衛(wèi)生，也不科學(xué)。


用手指甲、發(fā)卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導(dǎo)致外耳道發(fā)炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳朵時(shí)十分小心，但如果形成習(xí)慣，頻繁掏耳，也會(huì)引起肉眼難以看見(jiàn)的隱性破損導(dǎo)致感染。

6，長(zhǎng)期缺覺(jué)

長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠，對(duì)健康至關(guān)重要。