現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏加快，每個人面臨的壓力越來越大，致使很多人都養(yǎng)成了很多不好的習慣，像是久坐不動，時間一長會導致各種骨科疾病的出現(xiàn)，像是頸椎病和腰椎病，所以我門在平時生活中要學會給頸椎和腰椎減壓。

做好這些可以保護好你的頸腰椎！

1、不要長時間低頭

長期低頭，肌肉勞損，會導致頸椎間盤突出和頸椎不穩(wěn)。特別嚴重的頸椎病患者，長期低頭后突然抬頭會出現(xiàn)暫時性腦缺血，導致頭痛頭暈惡心。

2、枕頭高度不對

很多喜歡低頭的人，會在仰頭睡覺感到舒適，但長期會使頸部韌帶過度緊繃，引起勞損，影響頸椎健康。另外枕頭太高會影響頸椎休息，誘發(fā)或加重頸椎病。

3、年齡

年紀大了后身體各個器官和組織逐漸老化，頸椎也一樣，椎間盤退行性變化是引起頸椎病的主要原因。

頸椎病患者能進行頸椎按摩嗎？

專業(yè)骨科醫(yī)生一般是不建議頸椎病患者進行頸部按摩，雖然有些患者在進行頸部按摩后是有短暫的舒適感，但是長期進行頸部按摩是弊大于利，特別是很多患者為了追求性價比會選著去不夠?qū)I(yè)的地方進行頸部按摩，很多嚴重的頸椎病患者在進行按摩后，特別嚴重的是會導致癱瘓，所以不建議頸椎患者按摩，就算需要按摩也是要去正規(guī)的醫(yī)院。

怎樣預防頸椎病呢？

1、時不時的活動活動筋骨

2、盡量不要長時間伏案工作

3、注意姿勢

4、多健身鍛煉

5、注意保暖工作

6、得了頸椎病要早早知道

患有頸椎病該如何緩解？

1、推拿按摩；

2、一般治療；

3、手術(shù)治療；

4、牽引治療；

5、藥物治療；

6、物理治療。