如何應(yīng)對“秋老虎”？看這篇就夠了！
處暑，是二十四節(jié)氣的第十四個節(jié)氣。處暑即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑的到來，標(biāo)志著炎熱天氣到了尾聲，暑氣漸漸消退，由炎熱向涼爽過渡。由于受短期回?zé)崽鞖猓ㄋ追Q“秋老虎”）影響，處暑過后仍有一段時間的持續(xù)高溫，真正涼爽一般要到白露節(jié)氣之后。
那么在處暑節(jié)氣，我們應(yīng)該如何調(diào)整生活以適應(yīng)自然變化？什么樣的養(yǎng)生方式更適合當(dāng)前的季節(jié)特點？快來看看兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科主任、副主任醫(yī)師楊常禮為您出的妙招吧！
“秋老虎”伴天氣漸涼
處暑，意味著盛夏已經(jīng)過去，天氣開始涼爽。但在很多地方仍會有一段時間的余熱。民間常把處暑后的炎熱稱為“秋老虎”。
但“秋老虎”畢竟與三伏天不同，早晚溫度已不如盛夏時節(jié)那樣高，呈現(xiàn)出日夜溫差逐漸加大的趨勢。尤其在雨后，更讓人覺得涼爽宜人。但剛從盛夏過渡到秋涼，切記不能貪涼，以免傷陽。
避食寒涼 溫養(yǎng)脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，處暑時節(jié)應(yīng)注意脾胃。脾胃為后天之本、氣血生化之源，“內(nèi)傷脾胃，百病乃生?！?/p>
脾胃養(yǎng)生非常重要，一方面，要注意饑飽適宜，切勿暴飲暴食；另一方面，在夏秋之交一定要避免過度食用寒涼瓜果。過度食用最容易傷損脾陽，導(dǎo)致脾陽下陷而成腹瀉，兼會導(dǎo)致濕濁彌漫，苔見白厚或厚膩。
收斂暑氣 平和情緒
進(jìn)入處暑節(jié)氣，我們要收神斂浮躁的心氣，使之舒暢和順，沉穩(wěn)內(nèi)斂，寬容平和。此時應(yīng)避免發(fā)怒，靜心養(yǎng)神。
暑熱未消，春捂秋凍
處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因此添衣時可遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則。不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜，可有意識地讓身體凍一凍。秋凍有兩大好處，一是可以幫助收斂陽氣，使暑氣多多收斂；二是提高人體的正氣，從而增高抗寒能力。
同時，不宜再貪涼而過度使用空調(diào)、電扇，以免寒邪外襲，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、肩周炎、痛風(fēng)等慢性病發(fā)作。
此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在夏秋季節(jié)交替時發(fā)作，對正氣較弱的老年人來說尤其需要注意。
養(yǎng)陰清熱 潤燥止渴
秋應(yīng)于肺，天氣變涼，肺氣當(dāng)令。肺喜涼而惡燥，當(dāng)天氣真正變涼后，可適當(dāng)吃些養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴之類的食物，比如芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、甘蔗、梨子等，都適合于養(yǎng)肺。
另外，肺的用味是“酸”，因為酸有收斂之功。若進(jìn)入處暑時節(jié)，仍感覺心氣浮躁，或心火上浮，或易于失眠、發(fā)脾氣、煩躁，可適當(dāng)用酸味以幫助收斂浮火。比如可適當(dāng)吃些酸果、醋、檸檬、百香果等，以酸收斂陽氣，勿使之上浮為患。
兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科門診可為您提供隔物灸、薰蒸、中藥封包等中醫(yī)特色項目，為您量身定制專屬于您的處暑養(yǎng)生處方。如有需要，歡迎至我院一樓康復(fù)科門診咨詢、就診，醫(yī)護(hù)人員將竭誠為您服務(wù)！
科室簡介
重慶兩江新區(qū)中醫(yī)院康復(fù)科擁有全自動電腦電動牽引床、微波治療儀、超短波治療儀、蠟療機(jī)、藥物超聲透入儀、中頻治療儀、起立床、四肢聯(lián)動訓(xùn)練儀、肢體氣壓、便攜式多參數(shù)監(jiān)護(hù)儀、體外震動排痰機(jī)、吞咽功能治療儀等康復(fù)治療設(shè)備。
科室常年開展采用傳統(tǒng)中醫(yī)藥、針灸、推拿、小針刀技術(shù)、穴位埋線、穴位貼敷、穴位注射、皮內(nèi)針、艾灸、火罐、神經(jīng)阻滯等方式結(jié)合物理治療、作業(yè)治療、運動療法及康復(fù)護(hù)理技術(shù)，對多種急、慢性疾病進(jìn)行康復(fù)治療。對頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷、偏癱、顱腦損傷、腦卒中等疾病有廣泛臨床療效，受到患者一致好評。
楊常禮?康復(fù)科主任、副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會第三屆針刀專委會常務(wù)委員、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松分會重慶市骨內(nèi)科學(xué)組委員等。擅長針對頸肩腰腿痛等軟組織疾患、神經(jīng)壓迫疾患、超聲引導(dǎo)下神經(jīng)阻滯針刀治療、腦卒中后遺癥所致的偏癱、骨折后期關(guān)節(jié)障礙的康復(fù)、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、老年疾患的康復(fù)、面癱、偏頭痛等。
曾麗燕 副主任醫(yī)師
重慶市針灸協(xié)會會員。擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)病、滑膜炎、腱鞘炎、面癱、帶狀皰疹、偏癱、骨質(zhì)疏松、局部及全身減肥、神經(jīng)及關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)、面部抗衰美容等的診治，并對其他科常見疾病，如慢性胃腸炎、失眠、便秘、痛風(fēng)、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等癥也有獨特的見解。
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