春天是萬象更新的季節(jié)，充滿著希望。所謂“一年之際在于春”，春天給人以太多美好的感受了：氣候宜人、春暖花開，處處是美景，讓人忍不住想要多親近大自然。人類是大自然重要的一部分，在這萬物生發(fā)的季節(jié)，我們的孩子也處于長高的關(guān)鍵時(shí)期。錯過了春天，可能孩子在這一年里，就很難有長高的好時(shí)機(jī)了。孩子春天多做這事可快速長高，下面我們就來看看。

孩子春天多做這事可快速長高

一、多攝入鈣質(zhì)

平時(shí)要教育孩子不能挑食，家里的菜肴也應(yīng)該多樣化，這樣可以保證營養(yǎng)的攝入是均衡的。在這個前提下，我們再著重鈣的補(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)骨骼生長。

平時(shí)給孩子多補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，比如芝麻、蝦皮、豆類等等，還有早晚給孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且鈣的含量也很高，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的理想選擇。

有些家長也知道長高需要補(bǔ)鈣，但是會給孩子補(bǔ)充鈣片等保健品，其實(shí)，只要飲食方面跟得上，完全不用再添加鈣劑。鈣補(bǔ)多了會造成高鈣血癥，對腎臟產(chǎn)生損害。如果實(shí)在擔(dān)心孩子缺鈣，可以到醫(yī)院做一下檢測，再決定是否需要補(bǔ)充鈣劑。

二、多曬太陽

要說春天容易長高，很重要的原因就是日照時(shí)間長，且太陽也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用擔(dān)心隔著衣服曬不到，又不怕被曬傷。這么好的時(shí)機(jī)，怎么能把孩子關(guān)在家里或是長時(shí)間逗留在室內(nèi)游樂場呢?

多帶孩子去戶外，邊曬太陽邊親近大自然，對身體有好處，對孩子的心智也是一個提升。從長高的角度來說，陽光中的紫外線可以將人體中的維生素D2轉(zhuǎn)化成D3，這種物質(zhì)可以幫助人體對鈣的吸收。

也就是說，補(bǔ)再多的鈣，如果不被吸收也是浪費(fèi)，而曬太陽，正可以使攝入的鈣都能物盡其用，不致造成浪費(fèi)，孩子也才能長得更高、更結(jié)實(shí)。

三、多做跳躍運(yùn)動

我們都知道運(yùn)動的好處，可以加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等等，對于需要長高的孩子來說，多運(yùn)動尤其重要 。

不過，國外相關(guān)研究表明，多做跳躍運(yùn)動可以幫助骨骼強(qiáng)健，能促使兒童長高并減少老年人患骨質(zhì)疏松的概率。這是因?yàn)榻?jīng)常做跳躍運(yùn)動時(shí)，肌肉呈收縮狀態(tài)，這就可以刺激骨細(xì)胞的生長。并且，這種運(yùn)動還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛煉骨骼很好的方法。

當(dāng)然，這并不是說春天跳就可以的，需要長期的堅(jiān)持。這也是為什么籃球運(yùn)動員普遍比其它類型的運(yùn)動員長得高的原因。

要想讓孩子長得高，就從這個春天跳躍起來吧。跳躍運(yùn)動不僅僅是單純的跳高、跳遠(yuǎn)，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運(yùn)動，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對長高也有著非常積極的意義。

四、早點(diǎn)睡覺

很多家長都有晚睡的習(xí)慣，以至于孩子也跟著晚睡，這是非常不利于孩子長高的。因?yàn)樯L激素只在深睡眠的時(shí)候才能分泌出來，睡得越少，生長激素就分泌得就越少，這是顯而易見的。

并且，夜晚是補(bǔ)鈣的佳時(shí)機(jī)，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺時(shí)可以吸收鈣質(zhì)。因?yàn)樵谝归g，人體的血鈣處于比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時(shí)候補(bǔ)鈣吸收效果佳，也就更利于長高。

因此，早點(diǎn)讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)很重要，由于從淺睡眠進(jìn)入到深睡眠至少需要半個小時(shí)，所以，晚上8點(diǎn)就應(yīng)該讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，千萬不要讓孩子跟著熬夜。

[部分圖文源網(wǎng)絡(luò) 侵權(quán)聯(lián)系刪除]