經(jīng)常失眠或者半夜醒來，很可能是睡前不良行為引起的，特別是在睡覺之前攝入某些刺激性大，興奮神經(jīng)的食物，容易降低睡眠質(zhì)量。有部分人長時間壓力大，情緒波動，也會讓交感神經(jīng)興奮后睡眠質(zhì)量降低。當然，有部分疾病會通過失眠發(fā)出信號，特別是腦供血不足，抑郁癥或者甲狀腺疾病，需要找出具體的原因并采取應(yīng)對措施，才能讓睡眠質(zhì)量提高，保持健康。

失眠的原因有哪些？

心理因素：生活中突發(fā)的重大事件經(jīng)常引發(fā)失眠，如：失戀、失業(yè)等事件。重大的事件的發(fā)生，連帶著會引發(fā)我們的各種情緒，導致心情久久不能平靜，處于情緒激動、不安或緊張狀態(tài)，引發(fā)失眠現(xiàn)象。而往往我們過度地關(guān)注失眠問題，也會導致焦慮情緒，不僅會加重失眠狀況，還會延長失眠的持續(xù)時間。

生理因素：晚上沒吃飯或晚飯吃得過多，也會導致失眠的發(fā)生；女性經(jīng)期身體激素的變化，更年期人群身體狀態(tài)的改變等，往往也會引發(fā)失眠。

環(huán)境因素：“認床”就是環(huán)境因素對失眠的明顯影響，小區(qū)附近施工導致的噪音、光線等也容易導致失眠。

生活習慣因素：夜間喝茶、喝咖啡、抽煙等提神式的行為，往往會導致精神清醒，難以入睡引發(fā)失眠。

入睡時間不規(guī)律：今天困了早點睡，明天有事就熬夜；不規(guī)律的生活作息時間，會引發(fā)身體激素的微妙改變，導致失眠的發(fā)生。

精神疾?。合褚钟舭Y、焦慮癥、雙相情感障礙等心理方面的問題，也伴隨著失眠。

身體疾?。合窀哐獕?、風濕、腸胃炎等身體疾病導致的疼痛難忍，也會導致失眠。

失眠的危害有哪些？

1、衰老速度加快

失眠有很大的危害，長時間沒辦法擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，容易出現(xiàn)衰老速度加快這種情況。年齡增長過程中身體就容易衰老，但是很多不良因素影響也會讓身體老化速度加快，特別是失眠。

2、大腦退行性變

長時間失眠還會讓大腦退行性變速度加快，很多人的大腦明顯功能下降，出現(xiàn)了反應(yīng)遲鈍、思維遲緩、記憶能力下降等情況，都是長時間失眠引起，在失眠的影響下大腦無法得到良好休息，功能會降低，同樣會出現(xiàn)退行性變速度加快這種情況。

3、精神狀態(tài)明顯變差

長時間失眠會讓身體健康受到影響，明顯的危害是讓精神狀態(tài)變差。因為人的精神要保持良好每天都要有充足的睡眠時間，睡眠充足的情況下身體得到良好的調(diào)節(jié)，重要器官功能提高，身體才會保持輕松，醒來之后精神狀態(tài)良好，精力充沛，這是健康的表現(xiàn)。