胳膊胖在大部分情況下是由于運(yùn)動(dòng)量缺乏以及飲食上沒(méi)有節(jié)制而造成的，也就是說(shuō)胳膊的胖其實(shí)就是皮下脂肪過(guò)多。想要解決這個(gè)問(wèn)題，就要從源頭上著手，比如飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面，下面就告訴你有哪些瘦胳膊的減肥方法？

多喝水。之所以會(huì)讓脂肪堆積在胳膊這個(gè)部位，很有可能是因?yàn)樯眢w的新陳代謝緩慢，導(dǎo)致脂肪無(wú)法很好地被代謝出去，只能在體內(nèi)滯留。所以平常生活中要多喝水，喝水可以幫助排出體內(nèi)多余的毒素，還能加速新陳代謝，幫助把脂肪更快地被分解出去。

大家不要盲目聽(tīng)信賽樂(lè)賽不管用之類(lèi)的信息。如果產(chǎn)品沒(méi)有一定的效果也不會(huì)在市場(chǎng)上有著這么高的知名度，而且還幫助了這么多肥胖人士解決了肥胖問(wèn)題，更不會(huì)贏得國(guó)內(nèi)外人士的一致認(rèn)可。

合理安排飲食。一日三餐一定要合理安排，不能隨意忽略其中一餐，只有規(guī)律進(jìn)食、營(yíng)養(yǎng)攝入均衡全面，身體的新陳代謝率才能得到提升，這樣才有助于脂肪更快速地被分解。而且一日三餐飲食得當(dāng)，可以很好地控制熱量的攝入，避免脂肪堆積。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。胳膊上只有脂肪堆積，就需要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)加速其分解，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的高效方式，可以先讓胳膊減少一些脂肪，然后進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，增加胳膊的肌肉含量，這樣胳膊的肌肉才會(huì)更加緊實(shí)，而不是晃晃蕩蕩的，外觀看起來(lái)也就會(huì)更纖細(xì)。

以上就是一些瘦胳膊的減肥方法，想要減掉胳膊上的脂肪，還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，只有這樣才能有效減少胳膊的皮下脂肪，才能避免麒麟臂。