晚婚晚育、再婚、三孩政策實(shí)施等等，都使得一批高齡媽媽加入備孕隊(duì)伍。本來就已經(jīng)錯(cuò)過了最佳的生育期，該如何做好充足準(zhǔn)備彌補(bǔ)年齡帶來的“拖欠”呢？

1、評(píng)估自己的健康狀況

步入高齡行列，意味著卵子已經(jīng)開始逐漸老化，受孕的機(jī)會(huì)也沒有以前那么高了。要做好一個(gè)整體的身體檢查，對(duì)自己的身體狀況有一個(gè)準(zhǔn)確的評(píng)估，尤其是一胎分娩時(shí)，伴有高危因素的，如妊娠期糖尿病、子癇前期、甲亢、心衰等，二胎備孕時(shí)就要檢查這些疾病是否得到了有效控制，再由醫(yī)生來做評(píng)估，以確定是否適合再次懷孕。

2、準(zhǔn)確把握排卵期

當(dāng)妻子排卵期到來的時(shí)候，丈夫如果和妻子同房，那懷孕的幾率大約是平時(shí)的三倍。只要妻子在排卵期內(nèi)正常排出卵子、男性的精子質(zhì)量正常，想不懷孕都難!一般來說，雖然排卵期同房懷孕幾率不是100%，但一般可高達(dá)80%以上。

因此推算排卵期對(duì)于備孕中的夫妻來說是很有幫助的，月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、排卵試紙測(cè)試法、宮頸黏液觀察法、B超監(jiān)測(cè)法都可以用來找排卵期。

3、改變不良生活習(xí)慣

吸煙、喝酒、熬夜是現(xiàn)在很多人的常態(tài)，但是無論是男性還是女性，吸煙、喝酒、熬夜都會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量。另外，長(zhǎng)期煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育。因此，備孕期間的男女都需要改變不良生活方式。

4、保持良好的心態(tài)

這是最重要，也是最容易被忽略的一點(diǎn)，孕期的小心謹(jǐn)慎不是精神高度緊張，孕期還是得保持良好的心態(tài)，這既有助于受孕，也有助于孕后胚胎的發(fā)育和分娩。

5、別忽視寶爸的體檢

孕前檢查并不只是寶媽一個(gè)人的事，寶爸也應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的檢查，尤其是當(dāng)寶爸也進(jìn)入高齡行列的時(shí)候。重點(diǎn)檢查男性的精液和生殖系統(tǒng)疾病，通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精，判斷是否有前列腺炎等，并提出相應(yīng)的治療方案。