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剛剛開(kāi)始減肥的親們，

還是已經(jīng)在減肥路上的親們，

需要記住這些注意事項(xiàng)，

因?yàn)檫@些是掉重的保證，

也是健康的保證。

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一、按時(shí)吃飯：

早飯：7：00-9:00；

午飯：12:00-14:00；

晚飯：17:00-19:00；

一日三餐吃飽，但不要吃撐；

19：00以后不吃東西；

禁止一切零食。

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二、喝水

拒絕飲料，包括碳酸飲料，茶水，咖啡，勾兌果汁，各種酒類；

白天：正常喝水；

晚上：19:00后，盡量少喝水。

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三、保證睡眠：

想要掉重好，睡眠不能少，特別是不能熬夜，

每天22:30-23:00入睡，

確保五臟六腑充分進(jìn)入休息狀態(tài)，

這樣身體才能有足夠的精力

去代謝脂肪，排出垃圾毒素。

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四、運(yùn)動(dòng)健身

1、不推薦劇烈運(yùn)動(dòng)；

2、輕松運(yùn)動(dòng)散步即可

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五、每天堅(jiān)持泡腳