原文節(jié)搬運(yùn)于gzh《原始圣多納釋放法》

定位此刻被忽略的情緒狀態(tài)示例：

我們一共只有九種情緒。任何時(shí)候一定是處在九種之中的某一種。 所以如果自己感受不到感受和情緒，或者逃避了，或者忽略了，那么通過定位就可以把自己此刻的情緒狀態(tài)讓自己重新意識到。 注意這個(gè)方法不需要去找感覺，不需要特意感覺，只需要將九種情緒狀態(tài)一一對比比較，看看哪種情緒更加符合自己此刻的狀態(tài)。

先問自己開心嗎？

如果開心，

那么此刻自己的情緒就是無畏，接納，平和三種之中的一種。一一對比比較一下，看看這三種情緒哪種更加符合自己此刻的狀態(tài)。

如果不開心，

那么此刻自己的情緒就是萬念俱灰，悲苦，恐懼，貪求，憤怒，自尊自傲六種之中的一種。一一對比比較一下，看看這六種情緒哪種更加符合自己此刻的狀態(tài)。 釋放情緒流程示例： 1、你此刻感受到一些感受嗎？ 2、這在情緒表上屬于哪一欄？（可以用定位情緒技巧去定位情緒） 3、你能僅僅是允許自己感受它嗎？（僅僅是允許自己感受定位到的那個(gè)情緒） 4、你能放它離開嗎？ 5、你愿意放它離開嗎？ 6、你什么時(shí)候放它離開？ 7、現(xiàn)在感覺怎么樣？ 你不可能真的能夠毫無痕跡的壓抑或者逃避或者真的忽略掉此刻自己所處的情緒狀態(tài)的。只是簡單的從九種情緒中找一找，就重新發(fā)現(xiàn)了此刻的情緒狀態(tài)。根本不需要去找感覺，憑空感覺，或者全憑運(yùn)氣去發(fā)現(xiàn)。 因?yàn)槲覀兠繒r(shí)每刻都處在這九種情緒狀態(tài)中的某種情緒狀態(tài)里。所以通過簡單一一對比去定位判斷一下，就可以讓自己重新發(fā)現(xiàn)此刻被忽略的情緒狀態(tài)，就可以開始釋放了。