懷孕初期有很多準(zhǔn)媽媽會感到不適，變化最大的是胃口不好，但懷孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。

在這個(gè)階段，寶媽需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)元素，才能促進(jìn)小寶寶的生長發(fā)育呢？

蛋白質(zhì)

在孕早期，準(zhǔn)媽媽的子宮、乳房等組織開始進(jìn)入緩慢變化期，充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能保證受精卵的正常發(fā)育與著床。

在妊娠期，孕婦體內(nèi)的生理變化，胎兒生長發(fā)育及孕婦每日活動能量的消耗，都要從食物中攝取大量蛋白質(zhì)來供給。

如果孕媽媽對含有重要氨基酸的蛋白質(zhì)攝取不足，就無法適應(yīng)子宮，胎盤，乳腺組織的變化。

尤其是在懷孕后期，會因血漿蛋白降低而引起水腫，并且嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育，使其發(fā)育遲緩，甚至影響寶寶智力。

動物性蛋白質(zhì)如蛋，肉，魚，奶類，植物性蛋白質(zhì)如大豆，堅(jiān)果，都是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。

碳水化合物

碳水化合物是寶寶腦組織發(fā)育的關(guān)鍵。在孕早期，碳水化合物的攝入要比蛋白質(zhì)更加重要，因?yàn)檫@時(shí)正是寶寶腦組織發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要攝入充足的葡萄糖。

如果孕媽媽平時(shí)孕吐比較嚴(yán)重，也可以試著少吃多餐，比如一天可以吃5-6餐，每次少吃一點(diǎn)。

平時(shí)，孕媽媽還可以在手邊備一些小零食，比如蘇打餅干，小包裝的每日堅(jiān)果，酸奶和新鮮水果等。

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碘

碘是直接決定寶寶智力的營養(yǎng)素。

如果孕媽媽不能攝入充足的碘，會導(dǎo)致寶寶甲狀腺功能低下，從而影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重的還會引起以生長發(fā)育遲緩，認(rèn)知能力降低為標(biāo)志的克汀病，也就是俗稱的呆小癥。

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一般來說，孕媽媽每天可以從6g食鹽當(dāng)中獲得120ug的碘。

鐵

懷孕后，孕媽媽要通過血液給寶寶運(yùn)輸營養(yǎng)，血流量會增加。如果血紅蛋白的量跟不上來，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

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孕早期缺鐵性貧血與孕期體重增長不足，寶寶早產(chǎn)，新生兒低出生體重有關(guān)，也會影響寶寶的智力，語言動作和注意力的發(fā)展。