果蔬汁的好處（重要）
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：果蔬汁的好處，
現(xiàn)在進入主題：
果蔬汁的好處
我們保持年輕，健康的秘籍當(dāng)中，其中一條就是每天至少喝三杯以上的果蔬汁
所以，我們養(yǎng)成好習(xí)慣，隨時隨地吃健康的東西，用水果替代水，口渴了就吃水果或喝果菜汁。
那么，喝果蔬汁到底有什么好處呢？
今天來為大家揭曉：
果菜汁，就是水果蔬菜的血液，含有一個生命所需要的所有生命營養(yǎng)成分。
喝蔬菜水果汁的血液，等于把整個生命幾乎所需要的營養(yǎng)都給喝進去了。新鮮、生的蔬菜水果里含有大量的【酵素】，也稱作【酶】。
酶有幾個作用：
1、幫助分解人體的毒素
2、協(xié)助人體消化
3、分解體內(nèi)的垃圾
那些因為代謝問題，沒能被利用的，蛋白質(zhì)，脂肪和糖類，都需要酵素的參與才能分解。
酶在人體處于健康狀態(tài)下是能夠自行合成的，主要是在肝臟當(dāng)中大量的合成，材料主要是優(yōu)質(zhì)蛋白。人體每天大概共需要一萬多種的酵素來完成各種生化反應(yīng)。
隨著年齡的增長，體內(nèi)含酵素減少，身體就會出現(xiàn)疲勞、免疫力下降、毒素堆積。
對于你要補充哪一種酵素？缺多少？很難準(zhǔn)確的把握
其實，補充酵素，只是賣賣概念而已，興許可以補充一些，但不完整，不全面，還是提供材料，身體自行合成更自然、完整。
而經(jīng)常喝果菜汁，就是一個簡單高效的補充酵素和酶的好方式
果菜汁里的分子非常小，是真正的小分子水，非常容易被細(xì)胞利用，被人體吸收。
記住，不是果菜糊糊哦，而是原汁，不摻加任何水進去的原汁，也不能加熱，會破壞酶的活性。
用好的果菜汁替代水，是一種健康的策略。
劉思涵:
尤其是夏天，身體對好水的需求更大！
因為從你的汗液里流出的不是白開水，而是含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、維生素C、鈣鎂等等，都會被帶走一些。
水果、蔬菜里的水，是從水果、蔬菜的細(xì)胞釋放出來的，相當(dāng)于蔬菜、水果的血液。
它也包含少量的植物蛋白、礦物質(zhì)、維生素，所以，對身體流失的營養(yǎng)是非常好的補充，并且非常容易被身體利用！
另外，果蔬汁對高血脂、高血壓病人稀釋血液的粘稠度也很有幫助。
很多糖尿病人怕吃水果，因為甜，就以為是含糖量高，實際上，真正含糖高的食物是米飯，面條，饅頭之類的精制碳水化合物類的食物。
仔細(xì)觀察一下，凡是得糖尿病的人，又有幾個是愛吃水果的？
其實，不管什么病，水果都能吃，水果里面90％是水，7-8％是糖！還有其它維生素礦物質(zhì)。
水果的糖是單糖，是我們身體需要的糖，不會增加胰腺和身體的負(fù)擔(dān)，當(dāng)吃進身體的時候，有水分稀釋糖分，有維生素幫助利用，有纖維阻擋，不會導(dǎo)致血糖急速上升！
100克很甜的哈密瓜只有8克的糖，因為是單糖，我們的味蕾可以直接識別。
而100克的米飯，里面含有86克的糖，里面是多糖，無法被味蕾直接識別，要經(jīng)過和唾液反應(yīng)后才開始有點甜。
如果能夠經(jīng)常喝蔬菜水果汁的話，你一定會發(fā)現(xiàn)自己真的越來越好，體質(zhì)越來越好，皮膚越來越好。
因為植物細(xì)胞內(nèi)所有的營養(yǎng)液都被釋放出來，以最容易消化吸收的高效率方式進入身體。
另外，人體70%都是水，實際上水分比食物還要重要，因為所有體內(nèi)生理生化反應(yīng)都是在水的介質(zhì)里面進行的，身體的代謝廢物也主要通過水的介質(zhì)排出體外（尿液）
整個身體內(nèi)環(huán)境，就是各種不同的液體環(huán)境，要改善優(yōu)化，身體內(nèi)環(huán)境，對于慢性疾病患者來說，想要恢復(fù)健康，必須要補充大量優(yōu)質(zhì)活性水分
補充的越多，身體內(nèi)環(huán)境優(yōu)化的越快
補充的越多，身體內(nèi)環(huán)境優(yōu)化越徹底
患者就越有可能在短期內(nèi)完全康復(fù)
這里有個小技巧：對于慢性疾病患者來說，使用大量鮮榨有機果蔬汁時，要以蔬菜為主，水果為輔，水果主要用來調(diào)味
每天喝大量有機果蔬汁對身體內(nèi)環(huán)境的改造十分迅速
患者體內(nèi)的毒素水平可以迅速下降
在體能上會表現(xiàn)出身體輕盈和輕松
情緒上也很高昂
內(nèi)環(huán)境的改善
?可以通過患者身體健康狀況的改善推斷，也可以通過尿液的酸堿度pH值直接測定
對于慢性疾病患者來說，大量果蔬汁，是改善和優(yōu)化身體內(nèi)環(huán)境最快，最好的方法，也是改變體內(nèi)酸堿環(huán)境的最好方法
另外，病人還普遍存在消化和吸收功能減退，喝大量有機蔬果汁，也是彌補消化功能減退的“對沖”措施。
?溫馨提示：
所有用于榨汁的蔬菜水果，最好使用能夠分解農(nóng)藥殘留的果蔬清潔劑洗干凈，避免農(nóng)藥殘留對身體的危害。
洗的干凈，吃的才放心
大量的果蔬汁，再配上均衡的營養(yǎng)，可以使每一個細(xì)胞所需要的所有營養(yǎng)都能夠充分獲得。
在孩子感冒期間，很多家長會選擇去醫(yī)院輸液。
而我們的孩子感冒發(fā)燒，會用蔬菜水果汁來處理好。
這可比輸液強多了，輸液輸?shù)氖瞧咸烟?，頭孢，抗生素，鹽水等。
而水果蔬菜是一個活的生命，它的結(jié)構(gòu)里具備有一切活物的營養(yǎng)
另外，癌細(xì)胞最怕的是水果細(xì)胞。因為癌細(xì)胞是厭氧細(xì)胞，而新鮮的蔬菜水果，生物活性強，攜帶氧氣。
最后總結(jié)一下：果蔬汁的好處
1，分解人體的很多毒素
2，清潔血液
3，協(xié)助人體消化
4，幫助分解體內(nèi)的垃圾
5，給身體補充所需的維生素，礦物質(zhì)，氧氣等營養(yǎng)
簡直是一舉多得。
很多人說喝果蔬汁會不會寒涼？
其實，真正的讓身體寒的是貧血，氣血不足，內(nèi)臟供血不足，功能減弱，四肢供血不足，手腳涼，宮寒，胃寒的真相是，子宮，胃腸供血不足
對于這類人，可以在果蔬汁中加入生姜，肉桂粉，姜黃等來中和
選水果方法：
越便宜的水果越好，當(dāng)季的、當(dāng)?shù)氐摹⒍喾N顏色的、各種顏色都買。
?榨汁的訣竅：
可以選擇比較甜的水果跟蔬菜類，比如蘋果加紅蘿卜，這樣搭配的口感就比較好喝。
平時我比較喜歡這樣搭配：蘋果，紅蘿卜，紫包菜，菠蘿，黃瓜等混合口味，口感也很好。
?選擇榨汁機最好是渣和汁分離的那種，鮮榨現(xiàn)喝，果汁放久了就會被氧化，營養(yǎng)物質(zhì)也會大打折扣。
果蔬汁，每一天都去獲得，持續(xù)去獲得，只要你還沒有失去身體的基本的體能，身體就能夠借助這個全營養(yǎng)全吸收的方式，來幫助身體各個方面得到修復(fù)。
這是一條真正可以康復(fù)的道路，包括所有的疾病。
我們分享的是一種健康的生活方式，經(jīng)由這個健康的生活習(xí)慣，慢慢遇見那個最好的你
OK，今天的課程就到這里，祝福你們
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
