01養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

夏天是很煩躁的季節(jié)，專(zhuān)注力本來(lái)就大打折扣，再加上好些不確定搞的自己思緒萬(wàn)千。所以首先，一定要養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣。一定要養(yǎng)成生物鐘，睡眠充足！過(guò)了想睡覺(jué)的時(shí)間，再看的東西都記不住。而且睡眠直接決定精神狀態(tài)，不建議有些小朋友為了保證睡眠時(shí)間睡得晚起得晚，這樣考試的時(shí)候再調(diào)整時(shí)間就很麻煩。

02特殊情況特殊對(duì)待

很多人復(fù)習(xí)時(shí)會(huì)胡思亂想，翻譯過(guò)來(lái)就是不能專(zhuān)注。我建議，如果腦子不能集中注意力，也不要強(qiáng)行集中，效率會(huì)很低。要分清楚是生理的困還是心里的抵觸。

如果是因?yàn)槔В詈镁退X(jué)。如果純粹就是看不下去，可以跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下，消耗一部分能量，同時(shí)輸送一些養(yǎng)分進(jìn)入大腦。這一招對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的同學(xué)尤其管用，每一次無(wú)法集中，運(yùn)動(dòng)既是鍛煉，也是懲罰，慢慢的大腦就會(huì)形成條件反射——不集中就意味著跑步，慢慢也就鍛煉了專(zhuān)注能力。

03復(fù)習(xí)要一以貫之

其實(shí)一個(gè)人具有同時(shí)做兩件事的能力是很令人羨慕的，但是我復(fù)習(xí)的時(shí)候，甚至聽(tīng)?zhēng)г~的歌都不行，連有時(shí)候轉(zhuǎn)筆這種習(xí)慣性動(dòng)作也會(huì)走神。所以大家要正確評(píng)估自己的抗干擾能力，如果你不是能一心二用的天才，最好專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，并且剔除干擾源。

04有些歪招或許有用

要有個(gè)儀式，讓自己從生活的狀態(tài)切換到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，最重要的是建立一個(gè)專(zhuān)注于學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)。當(dāng)年復(fù)習(xí)的時(shí)候，每次打開(kāi)書(shū)之前我都會(huì)把書(shū)皮擦一遍，我也不知道為什么養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，似乎這樣會(huì)讓我持著一種敬仰的態(tài)度去學(xué)習(xí)。

我還會(huì)在每天計(jì)劃看的最后一頁(yè)書(shū)里夾 1 塊錢(qián)，這樣每天看完書(shū)都有一種被獎(jiǎng)勵(lì)的幸福感。有時(shí)候覺(jué)得挺好笑，但是也是一種在艱苦卓絕的復(fù)習(xí)過(guò)程中的一些小情趣吧。

最后總結(jié)一下，一個(gè)理想的考研過(guò)程中的專(zhuān)注力應(yīng)該是呈螺旋式曲折上升的。它應(yīng)該是與走神不斷的斗爭(zhēng)，是走神與專(zhuān)注不斷磨合的過(guò)程，最終達(dá)成和諧的過(guò)程。

尤其是考研后期，出現(xiàn)壓力、焦慮、厭煩的狀況的時(shí)候，專(zhuān)注于學(xué)習(xí)的過(guò)程會(huì)相對(duì)艱難，更需仔細(xì)。