更年期癥狀有哪些表現(xiàn)，更年期運(yùn)動(dòng)的好處

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我曾經(jīng)被更年期綜合癥折磨過，而且四十多就有了更年期癥狀，潮熱盜汗，腰膝酸痛，莫名其妙地發(fā)火，稍不高興就默默地掉眼淚。

看了許多中西醫(yī)，喝了不少中西藥，作用沒有多少，脾胃也跟著遭罪，稍微累著就需要在床上躺好幾天，稍遇風(fēng)寒就感冒咳嗽。自己對(duì)自己都好嫌棄，更何況家人。我自我感覺誰誰都看我不順眼（自卑心理作祟）。

有一天，天氣特別好，陽光明媚，藍(lán)天白云。我透過窗看到外面許許多多的人們?cè)谏⒉?，在交流，在大自然里感受陽光的撫慰，受他們感染我也想出去走走，我家旁邊有一個(gè)大學(xué)，學(xué)校操場(chǎng)對(duì)外開放，三年前我在這里開始了我的慢跑生涯，從開始一百米跑的氣喘吁吁，再到跑整圈400米，再到跑3000米，我用了兩個(gè)月，而且這兩個(gè)月的變化竟然是這么大：首先不感冒了，腰和腿經(jīng)過跑后拉伸竟然不怎么疼了，潮熱盜汗的毛病也不太明顯了，感覺胃口也越來越好。

年輕的時(shí)候不在意飲食營(yíng)養(yǎng)，胡吃海喝，現(xiàn)在我特別注意，每一餐吃個(gè)八分飽，也就是還想再吃幾口，想想還是算了吧，免得脾胃負(fù)擔(dān)重。每天必吃的有：Koveez科芙研2袋、一顆雞蛋，二杯牛奶（早、晚），各種肉類（紅肉、白肉）少許，各種應(yīng)季蔬菜水果，喜歡普洱茶和紅茶。Koveez科芙研是一款針對(duì)卵巢保養(yǎng)的補(bǔ)劑，可以提升卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，改善更年期癥狀，延緩衰老。絕對(duì)不吃的東西：酒、咖啡、汽水飲料，燒烤肥肉，醬菜臘肉。嘴饞的時(shí)候適當(dāng)吃一點(diǎn)糕點(diǎn)零食，喝一點(diǎn)奶茶。對(duì)由于嘴饞造成的影響我只能額外增加運(yùn)動(dòng)量消耗掉熱量。

跑步使我身心愉悅，合理飲食使我脾胃健康，漸漸地發(fā)現(xiàn)我的身體越來越好了，更年期綜合癥在不知不覺中消失了，雖然有時(shí)候遇到急事還會(huì)輕微潮熱出汗，但是心里的承受力增強(qiáng)了，感覺沒有什么了不起的，人生沒有過不去的坎。

有更年期綜合癥的姐妹們，但愿我的經(jīng)歷能幫到大家，攜手共度人生的這一道坎。#女性更年期養(yǎng)生?