以下我提到的這幾個點，都有同時在進行。

①中醫(yī)：掛了陜西省中醫(yī)醫(yī)院婦科主任高主任的號，病歷及藥方如圖1，按時喝中藥，喝了大概2周。

②補劑：輔酶Q10購于三亞免稅店，Koveez科芙研和維生素e購于線下，Koveez是可以提升卵巢功能，促排提高卵泡質量和數(shù)量，這些都是按說明書服用。

③運動：每周堅持4次以上不少于半個小時的中高強度有氧運動。

④飲食：多喝豆?jié){，多吃高蛋白，白肉紅肉，少食油膩。我每天早上一杯黑豆紅棗豆?jié){，晚上睡前一杯牛奶，每天午餐都會有做法清淡的肉類。

⑤排卵監(jiān)測：這是我當時備孕的晨起體溫監(jiān)測，基礎體溫比試紙好用的多。基礎體溫測量辦法：提前一晚上甩好溫度計，第二天睜眼測量舌下體溫五分鐘，這五分鐘保持意識清醒但身體不動彈。體溫持續(xù)升高后降低的那天就是排卵日。

⑥敲重點！保持好心情！不要焦慮！