裸睡要脫內(nèi)衣和內(nèi)褲嗎？試過的人，或能收獲4個好處
睡覺的形式千千萬，但你有嘗試過裸睡嗎？萬千網(wǎng)友表示，裸睡感覺真挺好：
裸睡很舒服
可以讓人睡眠質(zhì)量好
......
但也有部分網(wǎng)友覺得裸睡很不衛(wèi)生，擔(dān)心床單被套上有灰塵和螨蟲，裸睡時間長了容易得皮膚病。
那么關(guān)鍵問題來了，裸睡真的健康嗎，需要一裸無余嗎？
裸睡時需要注意什么?
需要脫內(nèi)衣和內(nèi)褲嗎?
想要嘗試裸睡，首先就是要注意床單和床上用品的衛(wèi)生，床褥要干凈蓬松，經(jīng)常清潔和暴曬。
其次環(huán)境也最好是相對私密和獨立的，并保持好空氣流通和適宜的溫度，這樣才能真正感到舒適和放松。
關(guān)于裸睡是否要脫內(nèi)衣和內(nèi)褲的問題：
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01
內(nèi)衣可以脫
一般對于女生來說，建議內(nèi)衣最好脫掉，這樣可以讓胸部得到放松，有益于健康。
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02
內(nèi)褲最好還是穿著
不論男生女生，都建議睡覺時穿著內(nèi)褲。人在睡眠時，私處也可能也會有一些分泌物流出，不僅容易沾染到被褥上，還容易使得被褥上的病菌進(jìn)入私處，反而不利于私處的健康。
裸睡究竟好不好?
根據(jù)《2017年中國青少年睡眠指數(shù)白皮書》顯示：32.9%的人不接受裸睡，也從不裸睡，除此之外，還有約1/3的人一直裸睡或是經(jīng)常裸睡。
由此可看出，喜歡裸睡的“裸星人”還是占大多數(shù)的，這些喜歡裸睡的人，除了覺得裸睡讓他們舒適感倍增，睡眠質(zhì)量得到很大的提升外，更認(rèn)為裸睡可以很好地調(diào)節(jié)他們的性欲，提高身體整體的質(zhì)量。
喜歡裸睡的人，久而久之，或能收獲這4個好處！
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01
促進(jìn)精子健康
有研究表明，男性外生殖器溫度最高的時候是在休息或睡眠階段，如果這個時候穿緊身內(nèi)衣褲入睡容易增加男性外生殖器的溫度，進(jìn)而影響到精子的活力和數(shù)量。
而直接裸睡或穿寬松四角短褲的男性，與穿緊身內(nèi)衣褲的男性相比，精子總體的質(zhì)量更好，生育能力也更高，因為裸睡可以幫助男性保持體溫和外生殖器的涼爽，自然也就會影響到精子的形態(tài)和活力。
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02
消除疼痛
裸睡會使得身體更加自由，身體肌肉也能得到有效的放松，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，如果平時有頭疼、腰背部疼痛，也能得到很大程度的改善。
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03
改善失眠
沒有了衣服的束縛，身體就會得到自然的放松，血流也會更通暢，不僅能改善人體手腳冰涼的情況，也更容易讓人進(jìn)入深度睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，改善失眠。
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04
促進(jìn)血液循環(huán)
裸睡對于一些緊張性疾病的改善是有很大幫助的，促進(jìn)了血液循環(huán)，也能使很多慢性疾病的病癥得到較大程度的改善，讓患者一覺醒來感到肢體更加放松和舒適。
但需要注意，裸睡雖好但也不是人人適合，尤其是這3類人！
這3類人不適合裸睡
①有皮膚病或皮膚本身比較敏感的人，容易出現(xiàn)皮膚過敏；
②衛(wèi)生習(xí)慣不好的人，如不經(jīng)常洗曬被褥、不注重個人衛(wèi)生的人，裸睡反而容易給病菌入侵的機會，從而誘發(fā)生殖系統(tǒng)方面的疾病；
③有關(guān)節(jié)性疾病或消化系統(tǒng)疾病的人，裸睡容易著涼，從而加重關(guān)節(jié)疼痛、腹瀉等病癥。
所以對于裸睡一定要有一個正確的認(rèn)識，裸睡雖然有很多益處，但并不是每個人都適合，尤其是對于一些有特異性體質(zhì)的人來說，一定要慎用，畢竟健康才是第一位的。
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參考內(nèi)容
[1]李丹.裸睡居然有這么多好處 很多人都不知道[J].人人健康,2021(24):47.
[2]女士裸睡好處多[J].人人健康,2012(12):68-69.
