臻祥壽三果眼益：保護(hù)眼睛牢記“三要三不要”

近視在日常生活中十分常見(jiàn)，“眼鏡族”無(wú)處不在，據(jù)調(diào)查，我國(guó)目前已成為世界上近視眼人數(shù)最多的國(guó)家。孩子因?yàn)檎n業(yè)負(fù)擔(dān)比較重，要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)和科學(xué)地使用自已的眼睛。具體來(lái)說(shuō)，要做到“三要三不要”

三要

1、要注意用眼時(shí)間

無(wú)論是看書(shū)還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

2、要堅(jiān)持做“眼保健操”

眼睛休息的時(shí)候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液暢通，緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，加上眼外肌的協(xié)同作用，可以加速眼部的血液循環(huán)，促進(jìn)眼部新陳代謝。

3、要多吃保護(hù)眼睛的食物

動(dòng)物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素，直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)一視紫質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺乏會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分。多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。吃堅(jiān)果類(lèi)食物的過(guò)程能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng),促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

三不要

1、不要在光線太暗的地方看書(shū)

不少人喜歡在衛(wèi)生間看書(shū)，衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛有傷害。有人喜歡躺在床上看書(shū)，姿勢(shì)不良會(huì)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)。

2、不要經(jīng)常點(diǎn)眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)滴上兩滴，這已成為很多人的習(xí)慣。實(shí)際上，眼藥水是不能隨便點(diǎn)的。不同種類(lèi)的眼藥水針對(duì)不同眼病，胡亂使用極易對(duì)眼睛造成傷害，特別是一些含激素類(lèi)眼藥水，對(duì)緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開(kāi)始使用時(shí)眼睛會(huì)感覺(jué)非常舒服，長(zhǎng)久使用，則有可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮，有可能導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲。

3、不要佩戴劣質(zhì)太陽(yáng)鏡

眼鏡的質(zhì)量，主要體現(xiàn)在眼鏡的度數(shù)、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項(xiàng)不準(zhǔn)，都會(huì)嚴(yán)重影響眼睛的健康。太陽(yáng)鏡阻擋紫外線，靠鏡片上一層特殊的涂膜，質(zhì)量?jī)?yōu)良的太陽(yáng)鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，又不影響視物清晰度，劣質(zhì)太陽(yáng)鏡不但阻擋紫外線的性能差，鏡片使外界物體變形扭曲，會(huì)加深對(duì)眼睛的傷害。