社交對(duì)于每個(gè)人來說都特別的重要，因?yàn)槊總€(gè)人都不會(huì)長(zhǎng)期一個(gè)人停留在一個(gè)地方，要逐步的走入社會(huì)，走入更大的人群，可以說人從生下來之后就要慢慢的進(jìn)行社交，如果患有社交恐懼癥，則有可能會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和工作造成巨大的影響，因此要掌握有效的治療方法。

社交恐懼癥怎么辦?

1、多參與社交

患者要多參與社交，在各種活動(dòng)當(dāng)中嘗試與他人進(jìn)行交流，也可以把自己擔(dān)憂和焦慮的事情告知朋友或者家人，這樣能夠得到有經(jīng)驗(yàn)的人的幫助，也能夠更了解在社交場(chǎng)合當(dāng)中的規(guī)則，避免在社交的過程當(dāng)中出現(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致病情變得更加嚴(yán)重。

2、轉(zhuǎn)移注意力

在人多的場(chǎng)合產(chǎn)生焦慮的情緒是社交恐懼癥患者很容易出現(xiàn)的一種癥狀，其實(shí)這是由于太關(guān)注自身的情況導(dǎo)致的，因此在參加社交活動(dòng)的時(shí)候要嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如專心致志的聽他人說話并給予回答。

3、有自信心

有些人之所以會(huì)出現(xiàn)社交恐懼的情況，是因?yàn)閷?duì)自己不夠自信，甚至有嚴(yán)重的自卑心理，因此要嘗試著認(rèn)同自己，使心態(tài)和自信心都保持良好的狀態(tài)，比如經(jīng)常用一些正能量的話語激勵(lì)自己。

4、情景模擬

如果不敢直接到社交場(chǎng)合治療疾病，則可以在自己獨(dú)處的時(shí)候模擬一個(gè)情景，幻想自己在參與社會(huì)活動(dòng)的時(shí)候會(huì)遇上什么樣的事情，什么樣的景象，然后提前制定好應(yīng)對(duì)的方法，這樣在參與活動(dòng)的時(shí)候就能夠避免緊張感出現(xiàn)。

5、藥物治療

如果患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮，則要通過藥物進(jìn)行治療，比如可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗焦慮或者安定類的藥物，但這些藥物不能夠長(zhǎng)期服用，也不能夠擅自增加藥量，否則有可能會(huì)導(dǎo)致副作用產(chǎn)生，對(duì)患者造成損傷。

溫馨提示：其實(shí)社交恐懼癥的出現(xiàn)與適應(yīng)不了當(dāng)今社會(huì)給予的壓力也有一定的關(guān)系，因此平時(shí)要從各方面增加自己的抗壓能力，如果已經(jīng)出現(xiàn)了社交恐懼的相關(guān)癥狀，則要通過各種方法進(jìn)行改善，不要回避，否則癥狀則會(huì)變得更加嚴(yán)重，使自己無法正常的學(xué)習(xí)和工作，必要時(shí)可咨詢心理醫(yī)生或者服用藥物進(jìn)行治療，同時(shí)還要從各方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如增強(qiáng)自己的自信心或者轉(zhuǎn)移注意力。