關(guān)節(jié)滑膜炎是滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，造成分泌液失調(diào)形成積液的一種關(guān)節(jié)病變，膝關(guān)節(jié)是全身關(guān)節(jié)中滑膜最多的關(guān)節(jié)，故滑膜炎以膝關(guān)節(jié)較為多見。當(dāng)關(guān)節(jié)受外在性和內(nèi)在性因素影響時，滑膜發(fā)生反應(yīng)，引起充血或水腫，并且滲出液體，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、關(guān)節(jié)腔積液、活動受限等。

滑膜炎是一些無菌性的炎癥，可能是由于勞累、受涼等引起的，會引起痛疼、腫脹等癥狀。建議你最近要減少活動量，注意保暖，帖一些消炎止痛、通經(jīng)活絡(luò)、活血消腫的膏藥，淘寶，天貓，京東上的古順敷堂滑膜舒絡(luò)平痛貼是保守治療的最好辦法

滑膜炎怎么鍛煉

一、平躺抬腿：放松全身，保持平躺，然后進(jìn)行抬腿運動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時活動腿部肌肉軟組織。一

般來說抬腿高度要達(dá)到四十五度。

二、散步：散步可以活動膝關(guān)節(jié)，防止局部組織粘連，但是散步的速度也不要過快，每次散步時間最好保持在20分鐘內(nèi)

三、空中蹬腿：膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，盡量抬高雙腿，然后把兩條腿一前一后進(jìn)行蹬車子的鍛煉，需要注意的是這種運動看起來簡單，實際上很消耗體能，患者可根據(jù)自己的體力來選擇鍛煉時間，并注意放慢速度