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筋膜槍不但按摩效果好，還更加省時省力，是很多健身愛好者緩解運(yùn)動酸痛的“好幫手”，也是上班族放松僵硬肌肉的“按摩師”。雖然筋膜槍的按摩效果很好，但如何選購讓很多朋友非?？鄲?，若是選到不合適自己的筋膜槍，不但效果不好，嚴(yán)重還可能帶來身體損傷。

我針對身邊朋友，采訪了大眾對筋膜槍的看法：

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同事甲：看到有朋友在用，但自己沒有想過購買，擔(dān)心是智商稅！

同事乙：網(wǎng)上有人說它容易傷肌肉，所以有些怕怕的還可以買。

同事丙：聽說用筋膜槍按摩可以舒緩肌肉僵硬情況，已經(jīng)給家里老人買了。

同事?。鹤罱鼫?zhǔn)備入手，但兩眼一抹黑，很期待你這次測評結(jié)果。

同事戊：健身愛好者的必備，運(yùn)動后按摩一下，確實(shí)很不錯，目前用過好幾款了，但特別適合的很難找！

同事己：天天上班坐著不動，身體都僵硬了，對筋膜槍是剛需，但花重金買的國際大牌力度太大了，用久了覺得肌肉不舒服。

作為一個小家電領(lǐng)域的測評博主，我發(fā)揮特長，用心整理了本期筋膜槍測評，力求讓大家多了解一些筋膜槍知識，提升正確選購率！

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第一部分：筋膜槍推薦

為了方便大家閱讀，我把大家最為好奇的實(shí)測推薦放在第一部分，共有5款機(jī)型表現(xiàn)較為突出，值得一看。

在進(jìn)入推薦榜單前，我們先說下哪些產(chǎn)品不能選：

①網(wǎng)紅品牌、跨界品牌

缺乏專業(yè)技術(shù)沉淀，性能體驗(yàn)一般，肌肉損傷率率普遍較高，完全靠顏值外觀/名氣等吸引用戶，是不能長久發(fā)展的。

②低價劣質(zhì)產(chǎn)品

低價產(chǎn)品，通常用料比較劣質(zhì)，缺乏技術(shù)調(diào)校，專業(yè)度和安全性都不高，不建議選擇。

③偏向歐美人群設(shè)計的國外品牌

很多國際品牌，主要面向歐美人群設(shè)計，不太適合國人使用，且價格偏高，有一定的品牌溢價問題，性價比不高。

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④金屬按摩頭的筋膜槍慎選

擁有金屬按摩頭的筋膜槍按摩頭材質(zhì)堅硬，操作不當(dāng)很容易造成骨骼隱裂之類的問題，不建議大家選擇。

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筋膜槍推薦一：AGVIEE未野Pro

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①未野是國內(nèi)專業(yè)發(fā)燒極限運(yùn)動品牌，專攻馬達(dá)和震頻調(diào)教出身，主打硬核發(fā)燒性能，安全不傷肌肉！在保證高頻深層按摩擊打的同時，有效降低93.8%的肌肉損傷率，深受運(yùn)動發(fā)燒友的喜愛，李爽、郭丹等世界級運(yùn)動員都在用，常年在中高端口碑、銷量榜霸榜！

②它家擁有八大高性能與不傷肌肉黑科技，專注性能研發(fā)，不做多余功能、噱頭，針對擊打穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度等核心性能反復(fù)調(diào)校，不斷優(yōu)化升級，實(shí)現(xiàn)了震頻極致均勻穩(wěn)定，精準(zhǔn)度一流，動力強(qiáng)悍無衰減，堪稱千元內(nèi)最強(qiáng)。

③擁有13mm振幅及20Kg推力的強(qiáng)悍性能，同時8個檔位+6款按摩頭，1500-3200的超高震頻范圍，全場景應(yīng)用無壓力，可匹配多種人群使用，兼容性一流。

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筋膜槍推薦二：Artsmith AS500

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①Artsmith這款比較亮眼的是做工還行，外觀比較有質(zhì)感，握柄有硅膠材質(zhì)，手感良好，工作噪音相對較小，在降噪上做的不錯。

②它不同檔位的震感都偏大且變化較小，擊打力度過強(qiáng)，有一定傷肌肉風(fēng)險，更適合厚肌人群使用，普通人群慎選。

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筋膜槍推薦三：海博艾斯 BT

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①海博艾斯在選材用料上還是不錯的，整機(jī)看起來比較有質(zhì)感，防汗防滑的手柄設(shè)計，握持舒適。還有一鍵操作設(shè)計，以及配套的app，拓展了功能，操作方便。

②由于是國外品牌，更偏向厚肌群的歐美人設(shè)計，擊打力度較強(qiáng)，震頻穩(wěn)定性需提升，普通國人難以適應(yīng)，且整機(jī)重量偏大，長時間握持會很費(fèi)力。

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筋膜槍推薦四：nurtria N3

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①nurtria這款是簡潔的硬朗風(fēng)格，機(jī)身是磨砂質(zhì)感，顏值在線的同時也保證了良好的防滑性，握持感不錯。

②它的推力有些強(qiáng)過頭了，普通人群難以承受，有損傷身體的風(fēng)險，不建議普通人群使用，厚肌專業(yè)健身人群可以看看。

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筋膜槍推薦五：飛利浦 5101G

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①飛利浦是比較知名的國外牌子，旗下品類眾多。這款屬于小槍型，機(jī)身是鋁合金材質(zhì)，輕巧便攜，擊打力度柔和，日常放松按摩還是不錯的。

②它的振幅、推力都偏低，按摩力度有限，無法按摩到深層肌肉，達(dá)不到深入舒緩的效果。另外搭載的金屬按摩頭，有傷及骨骼風(fēng)險。如果對性能體驗(yàn)要求較高，建議選擇其他大槍。

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第二部分：筋膜槍測評

為了讓大家對筋膜槍有一個清晰具體的認(rèn)識，下面將通過七個測評維度，實(shí)測對比本期10款筋膜槍，帶大家了解各大主流款式的核心維度表現(xiàn)！

下面是本期筋膜槍測評的10款機(jī)型：

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筋膜槍測評維度一：電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍的最心部件，對筋膜槍的使用體驗(yàn)和使用效果有直接影響。所以，在選購筋膜槍時，我們首先要根據(jù)電機(jī)優(yōu)劣來判斷產(chǎn)品的專業(yè)度。

筋膜槍的電機(jī)分為有刷電機(jī)和無刷電機(jī)。有刷電機(jī)噪音大、用料劣質(zhì)、使用壽命短且容易卡頓停機(jī)，存在傷肌肉的風(fēng)險。

而無刷電機(jī)噪音小、用料扎實(shí)、使用壽命長且運(yùn)行流暢。專業(yè)筋膜槍采用的都是無刷電機(jī)，安全可靠，肌肉保護(hù)性更高，遇到有刷電機(jī)產(chǎn)品可以直接淘汰。

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另外，和電機(jī)緊密相關(guān)傳動配件，如軸承等，其材質(zhì)也值得關(guān)注，優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍傳動系統(tǒng)多為金屬材質(zhì)，堅固耐用，而劣質(zhì)筋膜槍多是塑料材質(zhì)，安全隱患較大，需要格外留心。

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結(jié)論：本期實(shí)測的10款筋膜槍已為大家篩選過電機(jī)，采用的都是無刷電機(jī)，可以放心，其中未野、海博艾斯這兩個品牌筋膜槍的傳動系統(tǒng)是耐用的金屬材質(zhì)，運(yùn)行更穩(wěn)定。

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筋膜槍測評維度二：振幅

振幅代表著筋膜槍可擊打的深度情況，振幅數(shù)值越大，其按摩的深度就越深。從我們的身體構(gòu)造來說，有淺筋膜和深筋膜，深層放松按摩指的就是能按摩到深層筋膜，也只有深入按摩才能達(dá)到最佳的舒緩身體效果。一般來說，深層筋膜越在8mm以上的位置，所以建議優(yōu)先考慮振幅在10mm以上的筋膜槍產(chǎn)品，可調(diào)度的按摩程度更多，能兼顧淺層筋膜和深層筋膜。

下面是各品牌筋膜槍振幅對比：

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結(jié)論：

振幅13mm：未野、海博艾斯

振幅10-13mm：Artsmith、GXA、nurtria、云麥

振幅10mm以下：小米、云康寶、keep、飛利浦

從實(shí)測可看，未野和海博艾斯的振幅最高，都有13mm，建議優(yōu)先考慮。未野筋膜槍運(yùn)行更流暢穩(wěn)定，擊打精準(zhǔn)度更高，對國人肌肉特征更適合，而海博艾斯的穩(wěn)定性差一點(diǎn)，有一定傷肌肉的風(fēng)險。

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筋膜槍測評維度三：推力

推力主要影響著筋膜槍的按摩力度，但并不是說推力越大就越好，每個人的承受能力不一樣，普通人群選擇推力在15-20kg的筋膜槍就足夠使用了，超出20kg就很難承受，有傷肌風(fēng)險。另外也不建議選擇推力過小的筋膜槍，運(yùn)行容易卡頓，也達(dá)不到深層按摩的效果，性價比不高。

下面是各品牌筋膜槍推力對比：

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結(jié)論：推力強(qiáng)勁但不會才超負(fù)荷：未野、云麥

推力偏大易超負(fù)荷：nurtria、GXA、Artsmith、海博艾斯

推力偏?。盒∶?、云康寶、飛利浦、keep

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使用時如果出現(xiàn)了以下的問題，請立即警惕起來，可能買到了推力設(shè)置不夠安全合理的產(chǎn)品：

【推力過強(qiáng)的表現(xiàn)】

①擊打力度過強(qiáng)，怎么調(diào)整檔位都是如此，機(jī)身出現(xiàn)晃動，造成難以持握，同時會感到擊打部位久了容易發(fā)麻，找不到適合的檔位力度；

②擊打體驗(yàn)不佳，不是舒適的酸爽感，而是肌肉、皮膚會有明顯漲感或者疼痛感，甚至紅腫、淤青，皮下毛細(xì)血管破裂。

【推力太弱的表現(xiàn)】

①擊打沒力，有時候向身體按壓，居然停機(jī)、關(guān)機(jī)了；

②無法有效消除酸痛感，用了之后仍然感到疲憊、肌肉酸痛不適，沒有很好地對肌肉施加動力。

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筋膜槍測評維度四：擊打損傷率

擊打損傷率是筋膜槍是否優(yōu)質(zhì)的重點(diǎn)判斷標(biāo)準(zhǔn)。若是筋膜槍缺乏技術(shù)調(diào)校，用料劣質(zhì)，就會導(dǎo)致?lián)舸蛄Χ炔痪狻⒕珳?zhǔn)度差等問題，非常影響使用體驗(yàn)，還有損傷身體風(fēng)險；反之，專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍，用料扎實(shí)，技術(shù)實(shí)力強(qiáng)，運(yùn)行流暢，力度均衡，擊打損傷率低。所以，筋膜槍推薦選購專業(yè)品牌，安全可靠。

下面是各品牌筋膜槍擊打損傷率對比：

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結(jié)論：從實(shí)測來看，未野（大槍）、小米（小槍）的擊打損傷率較低，但從槍型來看，小米是小槍型有天然優(yōu)勢，專業(yè)型的未野擊打損傷率低的同時按摩效果更好；同理，小槍型的云康寶、keep、飛利浦擊打損傷率不高，但按摩深度、力度有限，性能上有所欠缺。

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筋膜槍測評維度五：穩(wěn)定性

穩(wěn)定性對筋膜槍的使用效果影響很大，穩(wěn)定性越好，會提升我們的按摩體驗(yàn)、效果，降低受傷風(fēng)險，這也是筋膜槍專業(yè)度和安全性的側(cè)面體現(xiàn)。若是穩(wěn)定性不足，筋膜槍在按摩過程中就很容易出現(xiàn)位移情況，尤其是在高頻運(yùn)作中，定位不準(zhǔn)會有損傷身體的風(fēng)險。而影響筋膜槍穩(wěn)定性的主要因素有電機(jī)性能，傳動系統(tǒng)材質(zhì)，推力大小，力度均衡度等等。

下面是各品牌筋膜槍穩(wěn)定性對比（圖示為位移測試工具，數(shù)值越低越好）：

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筋膜槍手柄偏移度對比測試

穩(wěn)定性差的筋膜槍在運(yùn)作中發(fā)力分散，容易導(dǎo)致?lián)舸蛭恢闷?，不夠穩(wěn)定，若是不小心打到骨頭、關(guān)節(jié)之類，就會造成身體淤青之類的情況。為了更直觀的對比筋膜槍的穩(wěn)定性，下面通過專業(yè)設(shè)備來測量筋膜槍手柄偏移的頻率，偏移值越高，筋膜槍的穩(wěn)定性就越差！

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經(jīng)過儀器逐一實(shí)測之后，各款式的具體數(shù)值如下表：

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結(jié)論：

未野品牌的偏移值是最小的，運(yùn)行過程中不會產(chǎn)生擊打位置偏差的現(xiàn)象，擊打精準(zhǔn)度一流，能準(zhǔn)確地?fù)舸虻较鄳?yīng)位置，按摩效果好；其次小米和keep的的穩(wěn)定性也還不錯（可能本身擊打擺幅小的緣故）。其它大多數(shù)擊打穩(wěn)定性不佳，存在傷肌肉風(fēng)險。

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筋膜槍測評維度六：重量

筋膜槍的重量大小是很容易忽視的選購要點(diǎn)，有人覺得要選重一點(diǎn)的，更有質(zhì)感；也有人覺得要選輕一點(diǎn)的，不累手。兩種看法都有道理，筋膜槍太重會握持累手，但太輕也影響按摩效果。一般來說，筋膜槍推薦選擇重量在0.8kg左右的的，便攜性好且能保證性能。

下面是各品牌筋膜槍重量對比：

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結(jié)論：未野筋膜槍重量在700g，比較適中，家用或外出攜帶都比較方便；另外，不看重性能體驗(yàn)的，可以看下小槍型如小米、飛利浦等。

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筋膜槍測評維度七：按摩頭

我們身體不同部位的肌肉厚度不一樣，承壓能力也不一樣，需要對應(yīng)選擇不同的按摩頭使用，所以筋膜槍推薦按摩頭種類多的，按摩越精準(zhǔn)，效果越好。

下面給大家簡單介紹下按摩頭的種類及適用部位：

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①球形頭：球形頭屬于標(biāo)配，基本各身體部位都適用。

②U形頭：比較適合按摩跟腱、脊椎部位。

③扁平頭：比較適合按摩腰、背等大肌肉群。

④鏟形頭：比較適合按摩頸椎、背部、腰部等。

⑤錐形頭：比較適合按摩深層組織，如經(jīng)絡(luò)、穴位、關(guān)節(jié)之類的精細(xì)部位。

⑥氣墊頭：比較適合按摩敏感肌肉或輕微受傷的部位，配備這種按摩頭的品牌很少。

⑦金屬頭：這類按摩頭不建議大家用，有很大傷肌肉甚至傷及骨骼的風(fēng)險。

另外，除了形狀，按摩頭的材質(zhì)也很重要，建議優(yōu)先考慮親膚有彈性的硅膠材質(zhì)的按摩頭。

下面是各品牌筋膜槍按摩頭對比：

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結(jié)論：未野和飛利浦擁有6種按摩頭，種類最多。其中未野還包含極其罕見的空氣硅膠按摩頭，是兼容性最出色的。飛利浦的金屬按摩頭，建議新手慎用。

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第三部分：筋膜槍相關(guān)問題解答

筋膜槍測評看完之后，下面給大家簡單科普兩個小知識，讓大家選購不踩坑，使用更順心！

1、筋膜槍的認(rèn)知誤區(qū)科普

①使用筋膜槍按摩能減肥

筋膜槍是用來放松筋膜，舒緩肌肉的，可以緩解運(yùn)動后的酸痛，久坐的肌肉僵硬問題，并沒有減肥功效。所以，筋膜槍能減肥是虛假宣傳，大家注意。

②筋膜槍可以治病養(yǎng)生

使用筋膜槍按摩可以放松身體，有舒適的感覺，并不是真的能治病，大家不要誤信，有病痛還是要及時就醫(yī)。

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③筋膜槍使用時間越久越好

筋膜槍的使用時間是有限制的，并不是越久越好。要根據(jù)我們的身體狀況和按摩部位，嚴(yán)格按照說明書指示，控制按摩時間，避免因?yàn)榘茨r間過長超出身體負(fù)荷。

④運(yùn)動后的疼痛都可以用筋膜槍按摩緩解

運(yùn)動后普通的肌肉酸痛是可以使用筋膜槍按摩舒緩的，但若是身體有損傷，比如紅腫、炎癥之類，是不能使用筋膜槍的，可能會加重?fù)p傷。所以是在身體沒有損傷的情況下可以使用筋膜槍。

⑤筋膜槍可以全身使用

筋膜槍不能全身使用，要避開脆弱部位。比如：頸動脈，雖然血管壁厚，但若是使用筋膜槍持續(xù)按摩也可能造成損傷，嚴(yán)重還會出現(xiàn)血栓，血栓脫落，可能會引起血管堵塞的危險情況；胸部，距離心臟等重要器官比較近，高頻按摩可能會震傷內(nèi)臟；腋下，淋巴組織和神經(jīng)線密集，按摩不當(dāng)可能會造成神經(jīng)性損傷。所以，大家在使用筋膜槍時一定要仔細(xì)看說明書，避開脆弱部位。

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2、筋膜槍正確使用方法

有很多朋友買了筋膜槍，使用起來卻沒有什么好效果，可能是用法有誤，下面給大家科普下正確的使用方法：

①按摩頭要適用。在使用筋膜槍前，要仔細(xì)閱讀說明書，選擇合適的按摩頭。不同的身體部位所對應(yīng)的按摩頭不同，需要對應(yīng)選擇，以達(dá)到最佳的按摩效果，避免損傷身體。

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②注意按摩方式。正確的按摩方式是橫掃或定點(diǎn)擊打。在按摩大腿、背部之類需要大面積按摩的地方時，適合“橫掃”，順著肌纖維的走向緩慢來回移動按摩；在按摩關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)等精準(zhǔn)部位時，適合“定點(diǎn)擊打”，保持在同一位置擊打，效果更好。

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③控制擊打頻率及時間。橫掃按摩時，同一部位不能超過3分鐘；定點(diǎn)擊打按摩，需要控制在15-30秒。

④由低頻到高頻。不同身體部位的承壓不同，使用的按摩力度也要對應(yīng)注意到，建議先嘗試低頻按摩，慢慢適應(yīng)力度到高頻，有一個緩沖適應(yīng)的過程。

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再給大家介紹下幾個主要肌群的按摩方式：

①大腿按摩

久坐，深蹲、跑步等運(yùn)動過量就容易引發(fā)大腿肌肉酸脹。按摩時要順著肌肉紋理從腿根往膝蓋方向按摩，先按摩大腿內(nèi)側(cè)，再按摩大腿外側(cè)，注意只按摩肌肉，要避開膝蓋等骨頭突出的位置。

②小腿按摩

長時間走路、跳繩之類，還有平時久坐不動，對小腿肌肉的壓力都比較大，容易有不適感。在按摩小腿肌肉時，需要避開膝蓋、前側(cè)骨這樣骨頭突出的部位，從上往下按摩肌肉厚的部位，可以適當(dāng)加深力度。

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③背部按摩

若是無氧運(yùn)動過多或是低頭駝背，背部肌肉拉伸不到位就容易有酸痛。適合用打圈按摩的方式來按摩背部肌肉，注意要避開脊椎，只按摩肌肉。

④斜方肌按摩

斜方肌連接肩頸，我們久坐上班、長時間低頭玩手機(jī)會有的肩頸酸痛，其實(shí)就是斜方肌緊張勞累了，可以用手按壓找到斜方肌較厚的地方，從耳根處往肩膀的方向擊打按摩，注意不要打到鎖骨。

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本期的筋膜槍測評就先到這里啦，感謝大家的耐心觀看！看完全文，尤其是測評環(huán)節(jié)，大家對選購筋膜槍的要點(diǎn)應(yīng)該都有所掌握了，實(shí)地購買時還要注意下科普環(huán)節(jié)中的“筋膜槍虛假宣傳、套路誤區(qū)”的問題奧，避免踩坑。如果還有其他疑問，歡迎在評論區(qū)留言！也可以直接根據(jù)筋膜槍推薦部分選購。