腹部分為上腹部和下腹部，上腹部一般是胃腩的位置，下腹部則是脂肪囤積的下腩的位置。而我們在減肥的過程中，對我們影響最大的，就是我們的下腹部的肥腩的位置，這個(gè)位置一旦胖起來，真的讓人十分尷尬。所以這個(gè)位置如果真的囤積起來脂肪的話，還是需要落實(shí)能夠減肥的計(jì)劃。下面，為了讓大家更好減去肚腩的肥肉，推薦幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給大家。

?

跳繩。跳繩以前很少人會(huì)在家里面跳，因?yàn)閹еK子的運(yùn)動(dòng)很容易會(huì)弄到家里的家私，就會(huì)摔壞造成損失。但是現(xiàn)在開始流行一種無繩的跳繩，沒有繩子之后，雖然可能效果會(huì)比有繩子的要弱一些，但是就會(huì)在家里面相對適合運(yùn)動(dòng)。沒有了繩子之后，跳繩這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，基本上就不會(huì)那么挑地點(diǎn)了。大概占用的地方也是一平方左右，只要挪出一平方的地方就能夠運(yùn)動(dòng)起來了。這個(gè)大家在運(yùn)動(dòng)的過程中需要量力而行，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)劇烈程度是比慢跑要強(qiáng)的，所以大概運(yùn)動(dòng)20分鐘左右就差不多了。

慢跑。除了跳繩之外，大家也可以選擇慢跑。慢跑并沒有那么劇烈，所以對身體可能造成的傷害也不會(huì)那么大，不過在運(yùn)動(dòng)過程中其實(shí)都注意一下運(yùn)動(dòng)的一些細(xì)節(jié)，其實(shí)也不會(huì)說造成什么樣的傷害的。但是慢跑的話，是需要花比跳繩的時(shí)間要長一些，最好是半小時(shí)到40分鐘左右是最好的。