每個人都會有難過的時候，有時候會讓人感到沮喪，甚至?xí)屓耸バ判?。?dāng)你感到難過的時候，你可以采取一些措施來緩解心情，使自己的心情變得更好。

　　首先要學(xué)會放松。當(dāng)你感到難過的時候，你可以嘗試一些放松的方法，比如冥想、瑜伽、呼吸等。這些放松的方法可以幫助你釋放壓力，讓你的心情變得更好。

　　其次要學(xué)會宣泄。當(dāng)你感到難過的時候，你可以嘗試一些宣泄的方式，比如寫日記、和朋友聊天、大聲喊叫等。這些宣泄的方式可以幫助你釋放壓力，使你的心情變得更輕松。

　　此外要學(xué)會關(guān)注自己。當(dāng)你感到難過的時候，你可以嘗試一些關(guān)注自己的方式，比如多吃水果、多喝水、多睡覺等。這些關(guān)注自己的方式可以幫助你保護好自己的身心健康，使你的心情變得更好。

　　最后要學(xué)會積極思考。當(dāng)你感到難過的時候，你可以嘗試一些積極思考的方式，比如找出問題的根本原因、找出問題的解決辦法、總結(jié)前面遭遇到的困難等。

　　總之當(dāng)我們感到難過的時候，我們應(yīng)該學(xué)會放松、宣泄、關(guān)注自己、積極思考等方式來緩解心情。這樣才能使我們的心情變得更好，并且能夠在困難中找到出路。