在工作和生活中，良好的溝通表達(dá)能力對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和事業(yè)發(fā)展至關(guān)重要。然而，許多人在修煉表達(dá)能力的過(guò)程中常常遇到困境。

從表達(dá)新手，向高手進(jìn)階需要我們長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的練習(xí)。職場(chǎng)達(dá)人在提升自我溝通技巧時(shí)，經(jīng)歷的三個(gè)階段，以及這三個(gè)階段需要知道的內(nèi)容。幫助你突破困境，提升自己的表達(dá)能力。

自我肯定階段

我們常常尋求他人的肯定，特別是在面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)或者權(quán)威者時(shí)，表達(dá)過(guò)程中容易產(chǎn)生不安全感，并且可能出現(xiàn)卡頓的僵硬感，甚至有那么一瞬間，覺(jué)得無(wú)法準(zhǔn)確感知自己的身體。

如何擺脫尋求肯定的心態(tài)，承認(rèn)緊張感的存在，是擺脫這一階段的關(guān)鍵。

當(dāng)面對(duì)權(quán)威者或領(lǐng)導(dǎo)者時(shí)，我們常常會(huì)感到緊張，并因此無(wú)法準(zhǔn)確表達(dá)自己想表達(dá)的觀點(diǎn)。但實(shí)際上，他們更加關(guān)注的是我們的表達(dá)內(nèi)容是否準(zhǔn)確有用，而不是我們表達(dá)時(shí)候的外在表現(xiàn)。

因此，我們需要充分坦誠(chéng)地接受自己的緊張情緒，而不是試圖消除它。明白緊張是正常的生理現(xiàn)象，并且真心接納它，只有認(rèn)識(shí)到緊張感的存在是合理的，是必然的，那么我們才能找回泰然自若的輕松感。

不斷加深對(duì)自我認(rèn)知的肯定，我們才會(huì)逐漸減輕對(duì)他人肯定的渴望，從而更加自信地表達(dá)自己，進(jìn)而提升自己的溝通能力。

事項(xiàng)或具體人的錨定階段

溝通技巧在這個(gè)階段要求我們關(guān)注表達(dá)內(nèi)容的準(zhǔn)確度，而不是表達(dá)的流暢度和報(bào)告排版的精美程度。在溝通中，我們應(yīng)該明確目標(biāo)，找到具體的事項(xiàng)或目的，并圍繞這些核心觀點(diǎn)進(jìn)行表達(dá)練習(xí)。

但我們?cè)谏钪校M(jìn)行有效溝通時(shí)，很難一下子找到核心觀點(diǎn)。然而在工作中，這一核心觀點(diǎn)是比較容易找到的。因此，利用工作來(lái)訓(xùn)練自己的表達(dá)能力，是非常好的一個(gè)手段。

舉個(gè)例子，當(dāng)我們需要匯報(bào)工作時(shí)，我們應(yīng)提前做好充足準(zhǔn)備。我們應(yīng)該充分考慮領(lǐng)導(dǎo)可能會(huì)提出的哪些問(wèn)題，以及這些問(wèn)題可能涉及的哪些關(guān)鍵點(diǎn)，結(jié)合以往的工作經(jīng)驗(yàn)，提前做好備書工作。

在此基礎(chǔ)上，我們可以提煉出突出重點(diǎn)的內(nèi)容，有針對(duì)性地進(jìn)行匯報(bào)。此外，我們還可以通過(guò)寫周報(bào)、撰寫運(yùn)營(yíng)日記等方式，在每天回顧工作內(nèi)容和復(fù)盤總結(jié)的過(guò)程中，鍛煉思維和表達(dá)能力。

自洽邏輯形成的階段

世界上的知識(shí)無(wú)法窮盡，我們不應(yīng)停止自己的好奇心。擺脫對(duì)具體人和事的錨定方式，形成自己的邏輯框架，培養(yǎng)系統(tǒng)觀和獨(dú)立思考的能力，是這個(gè)階段的核心。

溝通技巧在這一階段告訴我們，應(yīng)該通過(guò)萬(wàn)事萬(wàn)物來(lái)引發(fā)自己思考，形成對(duì)事物更深層次的認(rèn)知，不再僅僅停留在表面，并且能給出自己的獨(dú)到見(jiàn)解。通過(guò)一個(gè)點(diǎn)，能夠聯(lián)想到一個(gè)局部，甚至是一個(gè)整體，可以稱之為大局觀的形成。

總的來(lái)說(shuō)，便是輸出倒逼輸入，通過(guò)對(duì)所學(xué)知識(shí)的精簡(jiǎn)和歸納，用簡(jiǎn)潔的話語(yǔ)輸出給他人，從而加深了自己的理解和記憶，并激發(fā)了更進(jìn)一步的思考。

這個(gè)循環(huán)的過(guò)程，將會(huì)使我們的思維成長(zhǎng)指數(shù)式增長(zhǎng)，知識(shí)的積累也會(huì)爆炸式增加。

職場(chǎng)達(dá)人的溝通表達(dá)能力煉成，是一個(gè)逐步提升的過(guò)程，它可能需要我們花費(fèi)長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的時(shí)間。但是，一旦我們能夠逐步建立自我的邏輯框架，形成獨(dú)立的思維方式，那么對(duì)于我們的工作和人生發(fā)展來(lái)說(shuō)，都將帶來(lái)長(zhǎng)足的進(jìn)步。

讓我們一起努力，提升自己的溝通技巧和能力，為個(gè)人和事業(yè)的發(fā)展夯實(shí)基礎(chǔ)。