王會(huì)英

40年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

　　個(gè)人簡(jiǎn)介：

　　畢業(yè)于牡丹江醫(yī)學(xué)院，原大慶市第三人民醫(yī)院(大慶市精神衛(wèi)生中心)科主任、遼寧省精神衛(wèi)生中心專家，從事精神科工作近40年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域：

　　擅長(zhǎng)失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等精神心理疾病。

　　行醫(yī)格言：

　　醫(yī)書(shū)不熟則醫(yī)理不明，醫(yī)理不明則醫(yī)識(shí)不精，醫(yī)識(shí)不精則臨證游移。

　　一些患有抑郁癥的人在經(jīng)歷漫長(zhǎng)的治療過(guò)程后，終于減藥停藥了。歡喜雀躍的同時(shí)，可能還是有一點(diǎn)小顧慮的，因?yàn)槎贾酪钟舻膹?fù)發(fā)率太高了，自己是否能是幸運(yùn)兒呢。

　　冰凍三尺非一日之寒，抗抑郁的道路艱辛且漫長(zhǎng)?？挂钟舻缆啡〉秒A段性成功后，又遇到了新的復(fù)發(fā)，那該如何面對(duì)呢?

　　為了能更好的戰(zhàn)勝“抑郁癥”，今天，精神心理專家與大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于抑郁癥復(fù)發(fā)的一系列問(wèn)題。

　　抑郁癥復(fù)發(fā)率有多高?

　　抑郁癥的復(fù)發(fā)是臨床常見(jiàn)狀況，也是讓精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生、患者及家屬非常頭疼的問(wèn)題。

　　通過(guò)長(zhǎng)期的對(duì)抑郁癥患者的隨訪，最終發(fā)現(xiàn)大部分患者會(huì)出現(xiàn)多次復(fù)發(fā)。

　　所以減少?gòu)?fù)發(fā)對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要，要說(shuō)能不能被治好，答案是：能。

　　通過(guò)藥物治療，配合心理治療(比如行為認(rèn)知治療法，還有結(jié)合運(yùn)動(dòng)等)。需要堅(jiān)持和學(xué)習(xí)的東西多，謹(jǐn)遵醫(yī)囑很重要。

　　很多患者都是在恢復(fù)的時(shí)候感覺(jué)好了，就擅自停藥，導(dǎo)致復(fù)發(fā)。要知道，如果你不配合，不堅(jiān)持，不理性，再好的藥再好的治療都是白搭。

　　科學(xué)疏導(dǎo)很重要!

　　普通的壓力或者負(fù)面情緒如果不加以疏導(dǎo)，可能會(huì)逐漸發(fā)展成心理障礙，甚至是臨床病癥。

　　壓力、焦慮和抑郁是由消極思維的持續(xù)循環(huán)引起的，它會(huì)影響我們的身體感受、情緒和行為。

　　打破這個(gè)循環(huán)，轉(zhuǎn)變當(dāng)下視角并隨著時(shí)間的推移減少抑郁復(fù)發(fā)。

　　好消息是，只要堅(jiān)持正確的方法，心理問(wèn)題是可以獲得顯著改善的。

　　事實(shí)上，除了藥物外還有一些治療效果經(jīng)過(guò)反復(fù)驗(yàn)證的心理干預(yù)工具: 例如認(rèn)知行為療法(CBT)，行為激活療法(BA)和接納與承諾療法(ACT)等。

　　在情緒困擾領(lǐng)域，目前科學(xué)的心理治療方案已經(jīng)可以做到：

　　單獨(dú)使用心理治療方案，可以有效改善輕中度心理困擾;

　　對(duì)重度心理困擾，心理聯(lián)合藥物治療，能夠顯著提升治療效果(相比單獨(dú)使用藥物，提升治療效果);

　　對(duì)于心理困擾恢復(fù)期，心理治療能顯著降低復(fù)發(fā)率(復(fù)發(fā)率降低 )。

　　書(shū)寫(xiě)如何療愈你?

　　書(shū)寫(xiě)以療愈情緒的治療方法，即表達(dá)性書(shū)寫(xiě)(expressive writing)，它的作用在于在專業(yè)的指導(dǎo)下，把內(nèi)心的感受寫(xiě)下來(lái)。

　　它也被廣泛運(yùn)用于CBT(認(rèn)知行為療法)的治療過(guò)程中：作為治療師布置給抑郁癥患者的家庭作業(yè)。

　　因?yàn)樵跁?shū)寫(xiě)的過(guò)程中，你可以梳理頭腦里的情緒，用新角度看待發(fā)生的事情，尤其是創(chuàng)傷事件。因?yàn)樵谝钟舭Y患者的消極思維習(xí)慣里，事件經(jīng)常被大腦加工，形成對(duì)現(xiàn)實(shí)的不合理認(rèn)知。

　　CBT正是借助書(shū)寫(xiě)的過(guò)程，幫患者跳出消極思維的圈套，重新建立對(duì)事物更正面或者客觀的認(rèn)知。

　　防止抑郁復(fù)發(fā)的四個(gè)板塊

　　1.重拾感覺(jué)

　　融合不同的心理治療技巧來(lái)幫助你學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自己，這也是心理治療或CBT的第一步：覺(jué)察情緒。

　　2.調(diào)節(jié)情緒

　　帶著覺(jué)察情緒的基礎(chǔ)，如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了自己有消極的“自動(dòng)化”思考習(xí)慣，你可以在這里改過(guò)來(lái)并建立更正面的思維。

　　3.建立自信

　　跳出消極思維的圈套后，從微小可行的目標(biāo)開(kāi)始，建立與外界的聯(lián)系，重新掌握生活：就像積極心理學(xué)那樣，我們幫你看見(jiàn)你美好的、值得成長(zhǎng)的一面。

　　4.正念冥想

　　正念的概念貫穿其中：關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注自己。學(xué)習(xí)如何放下消極情緒，緩解壓力。預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)：正確疏導(dǎo)每一次的負(fù)面情緒。

　　抑郁復(fù)發(fā)是一種正?，F(xiàn)象，抑郁復(fù)發(fā)需及時(shí)到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行診療，遵醫(yī)囑很重要，早治療早恢復(fù)!