“人類(lèi)的悲歡并不相通，我只覺(jué)得他們吵鬧。”魯迅先生的話(huà)總是那么經(jīng)典，但能在網(wǎng)絡(luò)上盛行，還是因?yàn)楣陋?dú)是人類(lèi)共有的情感體驗(yàn)。

孤獨(dú)是對(duì)感知到的社會(huì)孤立產(chǎn)生的一種不愉快的情緒反應(yīng)，下文中提到的孤獨(dú)都可以當(dāng)做是對(duì)孤獨(dú)感的簡(jiǎn)稱(chēng)。

科學(xué)家們從進(jìn)化的角度解釋了孤獨(dú)。人類(lèi)是群居動(dòng)物，孤獨(dú)的意義就是促使人回歸社會(huì)，以保障個(gè)體的安全。通常情況下，孤獨(dú)會(huì)讓人感到難受，從而刺激人們?nèi)フ遗笥蚜奶臁⒕蹠?huì)，重新激發(fā)社會(huì)聯(lián)系，然后這種情感體驗(yàn)就會(huì)像雪一樣迅速消散在陽(yáng)光下。當(dāng)建立聯(lián)系感的渠道被阻隔時(shí)，不能被驅(qū)散的孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致健康受損，甚至?xí)s短壽命[1]。

孤獨(dú)不止折磨心靈，

還折磨肉體

孤獨(dú)對(duì)心靈的折磨不必多說(shuō)，當(dāng)你半夜回到空無(wú)一人的家，又或許是獨(dú)自穿行在人流中時(shí)，還有一個(gè)人被隔離在家的這段時(shí)間，總之我們都在某個(gè)時(shí)間感到孤獨(dú)，這是一種很常見(jiàn)的體驗(yàn)。

值得注意的是，孤獨(dú)還會(huì)折磨肉體，導(dǎo)致很多方面的健康損害[1]。

它導(dǎo)致情緒和行為上的改變，會(huì)造成焦慮、抑郁、消極等情緒；也導(dǎo)致生理上的變化，包括反應(yīng)性皮質(zhì)醇的升高、血壓上升、免疫反應(yīng)減弱、炎癥水平升高、記憶和認(rèn)知能力下降；以及最終，孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致死亡率上升[1]。

隨著年齡的增長(zhǎng)，孤獨(dú)對(duì)健康的損害也越來(lái)越多[1]。下表按照年齡列舉了孤獨(dú)會(huì)帶來(lái)的健康影響，以供參考。

孤獨(dú)會(huì)普遍地影響精神狀態(tài)，造成抑郁癥狀，影響睡眠質(zhì)量，讓白天的精力變差。

隨著年齡的增長(zhǎng)，孤獨(dú)還會(huì)導(dǎo)致炎癥水平的升高。而炎癥水平的升高對(duì)癌癥、心血管疾病、糖尿病等年齡相關(guān)的疾病都有促進(jìn)作用，這意味著孤獨(dú)會(huì)影響健康壽命[1]。

科學(xué)家們探究背后的原因，發(fā)現(xiàn)一則可能是下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)軸（HPA）的失調(diào)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇（就是糖皮質(zhì)激素，面對(duì)壓力時(shí)會(huì)升高，能夠升血糖、升血壓、抑制免疫反應(yīng)）增加，也促進(jìn)炎癥水平升高；二則可能是孤獨(dú)改變了基因表達(dá)譜，增加了促炎因子的表達(dá)，同時(shí)減少抗炎因子表達(dá)，最終造成機(jī)體炎癥水平升高[1]。

男性并沒(méi)有更孤獨(dú)，

但受孤獨(dú)的影響更大

孤獨(dú)會(huì)影響全人類(lèi)的健康，那么在人類(lèi)的兩種性別中，感受到的孤獨(dú)會(huì)有差異嗎？

目前學(xué)界還有爭(zhēng)議，針對(duì)兩性孤獨(dú)感差異的研究，結(jié)果多種多樣。

這可能是因?yàn)樯鐣?huì)對(duì)于性別的刻板印象。有研究發(fā)現(xiàn)，受試者更排斥孤獨(dú)的男性，而不是孤獨(dú)的女性，承認(rèn)孤獨(dú)感對(duì)男性的負(fù)面影響較大，所以男性?xún)A向于在實(shí)驗(yàn)調(diào)查中隱瞞自己的孤獨(dú)，這就造成了實(shí)驗(yàn)中的誤差[2]。

2019年，研究者們?cè)谝豁?xiàng)覆蓋了399798人的薈萃研究中，對(duì)過(guò)去的孤獨(dú)研究進(jìn)行了綜合分析，結(jié)果顯示：沒(méi)有哪個(gè)性別更加孤獨(dú)[3]。

該研究樣本量可謂巨大，可靠性也更高，因此筆者更傾向于這一結(jié)論。

但是，孤獨(dú)對(duì)健康的影響并非男女皆然，而是男性受孤獨(dú)的影響更大！

2018年，科學(xué)家們發(fā)表了一項(xiàng)對(duì)孤獨(dú)和全因死亡率的薈萃研究，該研究納入了35 篇文章，涉及 77220 名參與者，結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)：孤獨(dú)提高了全因死亡率，而男性受到的影響還要略強(qiáng)于女性[4]。

中國(guó)的研究者們則發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)增加了中國(guó) 65 歲及以上人群患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，并且感到孤獨(dú)的男性比女性更容易患癡呆[5]。

還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比女性，年輕、孤獨(dú)的男性尤其容易產(chǎn)生自殺念頭[6]。

今年1月發(fā)表在頂級(jí)期刊BMJ子刊《J Epidemiol Community Health》上的一篇研究也從側(cè)面反映了男性受到孤獨(dú)的影響更大，該研究發(fā)現(xiàn)：給孤獨(dú)加碼的事件——獨(dú)居和多次分手，會(huì)使男性的炎癥水平升高，從而增加他們患上衰老相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而女性沒(méi)有受到影響[7]。

研究調(diào)查了受試者們26年內(nèi)的獨(dú)居年限和分手經(jīng)歷次數(shù)，分析發(fā)現(xiàn)：經(jīng)歷了多次分手的男性，炎癥水平最高，比參考組高17%。同樣，獨(dú)居時(shí)間最長(zhǎng)的男性，炎癥水平比參考組高 12%。而女性的炎癥水平卻沒(méi)有表現(xiàn)出明顯差異[7]。

討論

過(guò)去人們聚群而居來(lái)提高生存幾率，而現(xiàn)代社會(huì)，饑荒、洪水等各種天災(zāi)逐漸被戰(zhàn)勝，個(gè)體的生存似乎不再是一件難事，人們?cè)絹?lái)越多地以小家庭為最小單位，離婚率還逐年增高，這意味著家庭相比過(guò)去更加不穩(wěn)定，我們開(kāi)始面臨著更高的孤獨(dú)風(fēng)險(xiǎn)。高達(dá)80%的未成年人和40%的老年人表示會(huì)感到孤獨(dú)，而15-30%的普通人群患有慢性孤獨(dú)癥，孤獨(dú)遠(yuǎn)比我們想象的更普遍，并且可能會(huì)逐漸成為影響死亡率和壽命的一大危險(xiǎn)因素[8]。

被孤立的人會(huì)因?yàn)橄胍Ｗo(hù)自己而過(guò)度警惕、焦慮、充滿(mǎn)敵意，會(huì)更注意負(fù)面的社會(huì)信息，對(duì)他人缺乏信任，在和他人的交往中也就更少得到正向回應(yīng)，惡性循環(huán)，逐漸地就覺(jué)得自己沒(méi)有任何社會(huì)價(jià)值[1]。但這只是身體給我們的錯(cuò)覺(jué)。當(dāng)我們從理性的角度看待孤獨(dú)，孤獨(dú)也沒(méi)那么可怕，它就像媽媽的催促，讓我們快點(diǎn)去社交，去建立親密關(guān)系。

所以為了自己的健康長(zhǎng)壽，希望大家不要把忍受孤獨(dú)當(dāng)做堅(jiān)強(qiáng)，也希望男性朋友們能夠更重視孤獨(dú)的影響，重視自己的心理健康，咳咳……那啥，也要重視親密關(guān)系的建立~

—— TIMEPIE ——

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