【醫(yī)學博士】易胖體質(zhì)如何快速減肥，易瘦體質(zhì)如何有效增重？I 身材逆襲
2021-11-18 22:57 作者:元氣少女SX-Lucky | 我要投稿
《顏知》系列-第四期-減肥與增脂
一、熱量公式
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00:30
?決定胖瘦的基本因素：熱量差
二、攝入熱量
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以天或者周為單位，控制吃喝
00:51
?減脂：選擇熱量低 飽腹感強
增脂：選擇熱量高 飽腹感弱
三、消耗熱量（基礎代謝+運動）
?
01:58
?基礎代謝??
?
02:56
?
運動量可以大致衡量肌肉?? 和代謝高低（標準）
體重大??基礎代謝大 消耗大
基因 激素 腸道菌 等等都會影響代謝
胃腸菌
?
04:48
?
為什么腸道菌最近這么火？
?
①別的研究差不多了 沒新鮮感
05:49
?②為治療提供新思路
調(diào)節(jié)到正常就OK??
影響因素還有：地區(qū) 飲食習慣
實驗
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06:51
?
總結
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07:47
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