1、熱身

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注：第一個(gè)動(dòng)作讓全身活動(dòng)起來(lái)，第二個(gè)動(dòng)作偏重肩和手臂的活動(dòng)，第三個(gè)動(dòng)作偏重腿和胯。

2、入門(mén)樁（上中下三盤(pán)）

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注：不是一般練八卦掌的夾馬樁，原地的身軸扭轉(zhuǎn)，輔以手勢(shì)的上穿、下插，直穿，練周身擰裹，相比一般的動(dòng)態(tài)練法更容易入手。

3、四方步、三角步和犬牙步

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注解：其他場(chǎng)合提到的三角步是實(shí)戰(zhàn)的步法，練的時(shí)候走之型，程派和馬派稍有區(qū)別，程派并步，馬派是跟半步。這里的三角步一個(gè)練功方法，算是在入門(mén)樁上的深入。

4、說(shuō)掌

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注：主要是各種掌法發(fā)力的方式和角度，里面重點(diǎn)介紹了操手（滾鉆掙裹）在不同的步型下的練習(xí)方法。

5、八卦掌樁+穿掌

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6、八卦掌入門(mén)（蘇昱彰）

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注：蘇昱彰和徐紀(jì)都是師從劉云樵，徐老師的幾個(gè)視頻偏重基本功，而蘇老師在用法做了一些演示，當(dāng)然技擊中對(duì)基本功、技術(shù)的要求都比較高，這里放到一起，權(quán)當(dāng)參考吧。