口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血.......

有很多聽起來不是很嚴(yán)重的口腔問題，偏偏卻困擾了很多人。

這里面其實(shí)有一個(gè)很關(guān)鍵的原因，那就是：口腔清潔沒做對。

這次成都圣貝牙科的口腔醫(yī)生來分享常見8個(gè)口腔壞習(xí)慣。改掉它們很簡單，也花不了多少錢，但如果不改掉的話，再等各種口腔問題找上門，就要花很多錢去治牙了。

廢話不多說，那就快來看看這些壞習(xí)慣，你中招了沒有??

part1. 橫向刷牙

可能最開始是沒什么毛病，但是長年累月，卻可能會(huì)使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，最直接的癥狀就是牙齒敏感，一喝冷的就受不了。

正確的刷牙方法應(yīng)該是「巴氏刷牙法」：

將刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈 45°角，輕微加壓

使一部分刷毛進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上，以 2～3 顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動(dòng)的往返動(dòng)作，加壓扭轉(zhuǎn)牙刷，刷毛轉(zhuǎn)向牙合。

在同一個(gè)部位至少刷 10 次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)拂刷牙齒的唇(頰)舌(腭)面;刷完第一個(gè)部位之后，將牙刷移至下一組 2～3 顆牙的位置重新放置。

part2. 用硬毛牙刷

很多人家里可能都會(huì)有這么一把牙刷，刷毛很硬，刷起來很帶勁，就是很容易給牙齦刷出血了。

硬毛牙刷清潔效率是會(huì)高一些，但這樣同時(shí)也更容易損傷牙體、牙齦。其實(shí)無需擔(dān)心，用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，足以達(dá)到我們需要的清潔效率的。

但是也要格外注意一點(diǎn)，也不能買特別軟的刷毛，清理也不會(huì)很徹底。

part3. 不刷舌頭

舌頭上有很多細(xì)菌。一些致病菌會(huì)引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細(xì)菌會(huì)帶來讓人尷尬的口臭。刷牙的時(shí)候輕刷舌頭，可以去除部分細(xì)菌。

*刷完牙順便再刷一下舌頭并不費(fèi)事，但要是口臭的話——可不止尷尬了。

part4. 不用含氟牙膏

預(yù)防蛀牙最簡單有效的方法之一就是用含氟牙膏。

可能有的人擔(dān)心含氟牙膏用多了會(huì)氟中毒，專門花更多的錢去買不含氟牙膏，事實(shí)上牙膏中氟的劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到中毒。

part5. 刷牙時(shí)間太短

每次刷牙至少2分鐘以上才能刷干凈全口牙。

一般人有 28～32 顆牙齒，每顆牙有 2～3 個(gè)面要刷，就算每個(gè)面只花 2 秒都已經(jīng)不止 2 分鐘了。

用了正確的刷牙方法一般都能達(dá)到2分鐘以上。如果沒有2分鐘，那要檢查一下自己的刷牙方法啦！

part6. 刷牙次數(shù)太少

一天刷牙兩次是醫(yī)生推薦的刷牙頻率。

但第四次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，還有將近 7 成的人每天沒能做到每天刷牙兩次。

早晚各一次，一天其實(shí)也就需要 4 分鐘，刷個(gè)朋友圈或微博都不止這個(gè)時(shí)間呢。

part7. 不用牙線

牙線可以有效的清潔牙縫里的食物和細(xì)菌。

牙縫通過刷牙是刷不到的，長期不清潔的話，牙縫的食物殘?jiān)图?xì)菌變成牙石會(huì)導(dǎo)致鄰面齲等疾病。

而且鄰面齲不易發(fā)現(xiàn)，一般察覺到的時(shí)候已經(jīng)蛀了不小的洞了。

part8. 不洗牙

牙結(jié)石是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，不除去的話可能會(huì)有牙齦出血、口臭等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只能通過洗牙才能洗掉。

洗牙并不會(huì)把牙齒變松或是把牙縫變大，反倒是牙周炎會(huì)。

牙齒是身上最堅(jiān)硬的部位，但他們每天接受著細(xì)菌、食物等的各種考驗(yàn)，我們不好好愛護(hù)他們的話，他們也會(huì)「生病」的。

如果上面提到的壞習(xí)慣，你之前一直沒重視過，那么希望看完這篇文章之后，你能改過來哦~