頭發(fā)濃密程度自古以來就是評判一個人精神狀態(tài)的主要特征。陶淵明在《桃花源記》黃發(fā)垂髫并怡然自樂，耄耋之年的老人頭發(fā)已經(jīng)黃了但還是很茂密。而整日憂國憂民的詩圣杜甫卻是白首搔更短，渾欲不勝簪，愁白了頭，甚至連簪子都插不上了。

今天帶著大家一起剖析，精神狀態(tài)對頭發(fā)的影響到底有多大？

精神壓力對頭發(fā)的傷害

一、毛囊營養(yǎng)不良

毛囊生長所需的營養(yǎng)源于毛囊附近的血管，持續(xù)或驟然的壓力過大，會造成真皮層立毛肌收縮，引發(fā)血管收縮，毛囊供血不足。

長期精神壓力過大，頭發(fā)會逐漸變細(xì)、稀疏，甚至出現(xiàn)斑禿癥狀。

二、加重雄性脫發(fā)

精神壓力大會導(dǎo)致甲狀腺激素和腎上腺素急劇分泌，長期處于這種壓力狀態(tài)下，會加速雄脫發(fā)展，還會影響后枕部毛囊的健康。

三、誘發(fā)毛囊炎

精神壓力會影響到飲食和睡眠，還可能引起內(nèi)分泌失衡，造成皮脂腺過度分泌，降低毛囊的生存環(huán)境，誘發(fā)毛囊炎。

如何緩解壓力導(dǎo)致的脫發(fā)？

一、保證睡眠質(zhì)量

睡眠是頭發(fā)生長的關(guān)鍵，充足的睡眠會使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)，睡前喝杯牛奶或紅酒能更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、加強(qiáng)身體鍛煉

當(dāng)你感到壓力時，試著去尋找你喜歡的東西，不管是跑步、劃船、騎自行車、跳舞還是攀巖，任何讓你心率加快、臉上露出笑容的東西都是有益的。

三、按摩頭皮

按摩可以緩解頭皮壓力，放松精神狀態(tài)，建議每日早中晚各3次按摩太陽穴和百會穴，并且用雙手的食中指由前向后捋按頭部正中線，循環(huán)15次為宜。

四、補(bǔ)充維生素

對于掉發(fā)多、發(fā)質(zhì)差的發(fā)友，建議補(bǔ)充足夠的維生素，可多進(jìn)食水果蔬菜，忌辛辣重口味。

時代潮流飛速發(fā)展下，壓力感與幸福感并存，我們需要保持良好的心態(tài)，積極面對生活，幸福感指數(shù)才能提升，這不僅是緩解壓力的良方，也是預(yù)防脫發(fā)的有效措施。