準媽媽到了孕五個月以后，由于胎兒在這個時期發(fā)育的會比較快，所以這個時期的準媽媽會需要更多的營養(yǎng)，那么準媽媽這個時期需要攝入哪些營養(yǎng)呢？跟著成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院一起來吧一探究竟吧。

準媽媽孕五月需要攝入的營養(yǎng)都有：

一、蛋白質(zhì)

準媽媽孕五個月以后每天所需的蛋白質(zhì)大概在80-90克之間，只有達到了這個量，才能保證胎兒大腦的發(fā)育，還有準媽媽的本體發(fā)育，比如子宮、乳房等。

二、熱量

進入孕期五個月以后，所需的熱量會比孕前高10%-15%，這個時候孕媽媽可以多吃能夠滿足這些熱量的食物，比如：大米、高粱米、小米、紅薯等食物。

三、脂肪

胎兒的大腦在形成期間，是需要足量的脂肪來支撐的，所以這個時期的準媽媽可以多吃一些富含脂肪的食物，比如：魚頭、核桃、芝麻、牡蠣、紫菜、鴨子、大蝦等，其中，魚肉和魚頭又擁有對胎兒大腦發(fā)育有好處的不飽和脂肪酸（22碳六烯酸和20碳五烯酸）。所以準媽媽也可以在這時期多吃魚頭。

四、維生素

維生素A具有促進生長的作用，所以準媽媽平時攝入的維生素A對于現(xiàn)在的狀態(tài)是不夠的，進入孕五個月以后準媽媽需要的維生素A是平時的20%-60%，每日的攝入量在800-1200毫克之間。平時準媽媽還可以多吃蔬菜和水果來補充維生素。

五、礦物質(zhì)

孕中期以后準媽媽為了寶寶的發(fā)育，需要每天堅持喝500毫升的牛奶或者食用奶制品，這是因為進入孕五月以后，準媽媽的鈣等礦物質(zhì)會流失的比較快，所以為了補鈣不僅可以喝牛奶，還可以多吃含有鈣的食物，比如蝦皮、酸奶等。

成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院溫馨提示：此外，進入孕五月，胎兒的肺部也開始發(fā)育，所以為了胎兒能足量攝入這些營養(yǎng)，準媽媽就需要堅持每天攝入更多的營養(yǎng)啦。