上瑜伽課的時(shí)候，特別是哈他瑜伽課，節(jié)奏比較慢的時(shí)候，老師會(huì)解釋正在做的瑜伽體式的好處，比如瑜伽扭轉(zhuǎn)體式可以幫助身體排毒？這是真的嗎？

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?扭 轉(zhuǎn) 體 式 真 的 可 以 排 毒 嗎 ？

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身體的主要排毒器官是肝臟和淋巴系統(tǒng)，他們的功能就是把身體毒素排出體內(nèi)。

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扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，特別是深入扭轉(zhuǎn)，腹部是擠壓的，肝臟是被擠壓的，肝臟內(nèi)和周圍的血液流動(dòng)很慢很慢。

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當(dāng)你從扭轉(zhuǎn)中釋放出來(lái)，血液的速度會(huì)加快，量也大，就會(huì)沖刷帶走毒素和雜質(zhì)。不僅僅是肝臟，其他腹部器官也是。大量的新鮮血液快速流過(guò)，會(huì)幫助這些器官代謝。

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你?真 的 會(huì) 扭 轉(zhuǎn) 嗎 ?？

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扭轉(zhuǎn)的體式使我們深深地感觸到脊椎的運(yùn)動(dòng)——旋轉(zhuǎn)、扭動(dòng)、擠壓和伸展，使位于身體中線的所有組織得到放松。

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扭轉(zhuǎn)是自上而下，還是自下而上，這是一個(gè)問(wèn)題。

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扭轉(zhuǎn)時(shí)，應(yīng)該首先從腹部開始，然后過(guò)渡到軀干，最后是頸部。先從腹部開始扭轉(zhuǎn)可以使胸廓與骨盆上端相連接，不會(huì)出現(xiàn)肋骨無(wú)力地向內(nèi)垂直向腹部，亦不會(huì)因身體的伸展而肋骨外翻。

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在肋骨與骨盆的連接中，腹斜肌處在轉(zhuǎn)動(dòng)的主要位置。

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腹橫肌具有支撐脊柱的作用，尤其是當(dāng)身體前傾無(wú)力或伸展過(guò)度而肋骨外翻時(shí)，腹橫肌會(huì)迅速參與支撐。這有助于防止脊柱的塌陷。