胃病不舒服，首先還得要去看醫(yī)生

當(dāng)然啦，胃三分醫(yī)，七分養(yǎng)，今天這里說(shuō)說(shuō)如何養(yǎng)胃護(hù)胃

養(yǎng)胃是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要大家長(zhǎng)期友好的對(duì)待自己的胃，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，胃會(huì)給你最好的回饋~

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3大養(yǎng)胃食物

1.最好消化的是粥，其次是發(fā)酵過(guò)的面食（比如饅頭面包之類(lèi)）再次是米飯，最后是沒(méi)發(fā)酵過(guò)的面（如餅面條）

2.胃酸過(guò)多可吃一些堿性食物，如蘇打餅干

3.多吃含纖維素多的蔬菜水果，多吃雜糧，比如南瓜、山藥、饅頭、魚(yú)、小米、胡蘿卜、面包

4大傷胃食物

1、產(chǎn)酸過(guò)多的食物：韭菜、香蕉、山楂等（韭菜、芹菜中有纖維素，胃中缺少纖維素酶不好消化）

2、產(chǎn)脹氣的食物：油炸食品、牛奶、薯類(lèi)（地瓜，土豆），豆制品（豆?jié){豆腐）碳酸飲料，洋蔥等

3、辛辣刺激性食品：生蔥姜蒜、辣椒、酒、咖啡、濃茶、冰水等

4、鮮棗的棗皮可能會(huì)劃傷胃黏膜

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養(yǎng)胃的注意事項(xiàng)

1、飯前洗手，避免手上的細(xì)菌進(jìn)入胃里。胃比較虛弱的人，消化系統(tǒng)難以抵抗幽門(mén)桿菌這樣的病菌，病從口入就是這么來(lái)的

2、早上吃飯前喝一杯溫水

3、一日三餐，飲食規(guī)律，一定按時(shí)吃飯。不要今天7點(diǎn)吃早飯，明天9點(diǎn)吃，人有生物鐘，胃也有生物鐘，規(guī)律還指每餐的時(shí)間規(guī)律

4、鍛煉身體，提高免疫力

5、胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

6、可以吃飽，不要吃撐。吃撐會(huì)使胃膨脹，胃黏膜變薄，即不利于消化，胃黏膜也容易受傷。

7、不要一吃完飯就坐著或者躺著，對(duì)胃動(dòng)力不足的人是很傷胃的?？梢猿酝觑埡罅镞_(dá)溜達(dá)或者站一會(huì)

8、飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹

9、別吃太晚，睡覺(jué)時(shí)胃內(nèi)容物容易反流食管，晚餐距睡覺(jué)至少3小時(shí)

10、忌辛辣冷等刺激性食物

11、加強(qiáng)身體鍛煉，提高免疫力，腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

12、日常適當(dāng)補(bǔ)充VC，維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

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總結(jié)養(yǎng)胃的一些小習(xí)慣：

一日三餐規(guī)律吃

每天揉按中脘穴 足三里穴三分鐘

吃飯七分飽 吃完飯不要馬上就躺下

早餐吃好 中餐吃飽 晚餐吃少

少吃多餐 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 多吃營(yíng)養(yǎng)易消化的食物

適當(dāng)補(bǔ)充維C，提高免疫力

胃疼不可怕 怕的是你從來(lái)沒(méi)有注意過(guò)