作為專業(yè)的健身博主，我一直很關(guān)注筋膜槍，最近我看到網(wǎng)上流傳著各種關(guān)于筋膜槍損傷肌肉的吐槽，還有醫(yī)生不建議使用筋膜槍的傳聞，導(dǎo)致很多人對(duì)筋膜槍印象不佳。那為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？今天我就來為大家講解這個(gè)問題，為了寫好這篇文章，我也咨詢了圈內(nèi)很多醫(yī)生朋友，希望帶大家看看醫(yī)生對(duì)筋膜槍的真正看法。下圖是我測(cè)評(píng)過的筋膜槍款式。

?

一、為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？

為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？關(guān)于這個(gè)問題，我和數(shù)十位醫(yī)生朋友進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間地交流，并將他們的觀點(diǎn)總結(jié)出為以下兩點(diǎn)，幫助大家搞清楚這個(gè)問題的答案。

觀點(diǎn)１：建議使用，優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處很多

就網(wǎng)上的資料和醫(yī)學(xué)知識(shí)來看，其實(shí)絕大部分醫(yī)生都是支持使用筋膜槍的，在現(xiàn)代社會(huì)，久坐加上運(yùn)動(dòng)過少，已經(jīng)是很多年輕人的標(biāo)配了，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)間，使用筋膜槍能夠很好的幫助我們緩解身體超負(fù)荷運(yùn)作帶來的負(fù)擔(dān)，舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。對(duì)于日常就進(jìn)行健身訓(xùn)練的人群更是好處多多，它可以幫助我們舒緩肌肉酸痛，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，不過發(fā)揮這些好處的前提是大家選對(duì)了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

觀點(diǎn)２：劣質(zhì)筋膜槍泛濫，需要謹(jǐn)慎使用

筋膜槍好處雖然多，但并不是沒有危害副作用的，現(xiàn)在市場(chǎng)上充斥著大量劣質(zhì)筋膜槍，它們做工差，精準(zhǔn)度低，兼容性差，壽命短，很容易給我們的身體帶來危險(xiǎn)，尤其很多新手不了解筋膜槍的使用手法，這種情況下使用筋膜槍稍有不慎會(huì)危害骨頭、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致骨裂！可見，建議謹(jǐn)慎使用的人也是認(rèn)同筋膜槍好處的，所以我們千萬要遠(yuǎn)離劣質(zhì)筋膜槍！

?

二、要警惕筋膜槍的三大隱患

為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？雖然醫(yī)生們很建議大家使用筋膜槍，但醫(yī)生也忠告大家小心筋膜槍的隱患風(fēng)險(xiǎn)。如果大家的選不對(duì)、用不對(duì)筋膜槍就很容易存在以下三種隱患：

隱患1、造成肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般會(huì)存在擊打軌跡偏移，擊打力度忽強(qiáng)忽弱等問題，使用起來更容易出現(xiàn)肌肉腫脹酸痛、淤血等問題。

隱患2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

當(dāng)筋膜槍擊打到骨頭、關(guān)節(jié)等位置時(shí)，很容易對(duì)關(guān)節(jié)、骨骼造成傷害，嚴(yán)重的時(shí)候甚至可能造成骨隱裂。特別是金屬按摩頭，它的破壞力非常強(qiáng)，很容易給骨骼關(guān)節(jié)帶來傷害。

隱患3、對(duì)身體有慢性的傷害

不專業(yè)筋膜槍用得時(shí)間長(zhǎng)了，容易慢性地?fù)p傷身體，起初用戶并不會(huì)覺得不是，但經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展，就會(huì)讓使用者感到強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

?

三、為什么筋膜槍會(huì)造成肌肉損傷

為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？確實(shí)有的醫(yī)生會(huì)因?yàn)榻钅尩碾[患風(fēng)險(xiǎn)而不推薦大家購買筋膜槍。那為什么筋膜槍會(huì)造成肌肉損傷？下圖是權(quán)威調(diào)研機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)的筋膜槍肌肉損傷原因占比統(tǒng)計(jì)圖。根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，可以了解到筋膜槍造成肌肉損傷的主要原因。

原因1、跟風(fēng)使用網(wǎng)紅品牌的產(chǎn)品

很多網(wǎng)紅品牌的筋膜槍營銷得特別好，頻繁出現(xiàn)在各大網(wǎng)紅、明星的直播間里，主播將筋膜槍的效果夸得特別好，但真正用起來卻不是這么回事，因?yàn)樗鼈兤毡槿狈I(yè)技術(shù)，也不會(huì)對(duì)筋膜槍的各項(xiàng)核心參數(shù)進(jìn)行反復(fù)的優(yōu)化升級(jí)，按摩時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)推力不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，更容易對(duì)肌肉造成損傷！

原因2、用歐美品牌的筋膜槍

因?yàn)榻钅屖菑膰饣鹌饋淼模芏嗑驼J(rèn)為歐美品牌的筋膜槍質(zhì)量更好。但歐美的健身人群更喜歡壯碩的肌肉群，所以肌肉的體積、厚度要超過大部分國人，如果大家盲目跟風(fēng)使用歐美大牌的筋膜槍，可能會(huì)因?yàn)榻钅尩膿舸蛄Χ冗^強(qiáng)而損傷肌肉。

原因3、覺得低價(jià)筋膜槍是性價(jià)比高

筋膜槍的價(jià)位從幾百到幾千元不等，很多人會(huì)圖便宜，購買一些售價(jià)低于三百元的筋膜槍，但這類低價(jià)產(chǎn)品普遍會(huì)選擇有刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承等元件來制作筋膜槍，產(chǎn)品不僅按摩性能較差，還容易引起一些肌肉損傷問題。

原因4、使用與自身肌肉狀態(tài)不適配的產(chǎn)品

不同人、不同部位的肌肉特征都是不同的，肌肉的韌性、厚薄都有差異，因此大家要選擇兼容性強(qiáng)的產(chǎn)品，如果大家在挑選筋膜槍時(shí)不考慮自身肌肉特征，容易買到兼容性差，和自身肌肉狀態(tài)不匹配的款式，使用起來就很容易出現(xiàn)肌肉損傷問題。

?

四、八大選購妙招幫你選對(duì)筋膜槍！

為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？通過上文對(duì)這個(gè)問題的解答，大家也可以了解，選錯(cuò)筋膜槍很可能導(dǎo)致肌肉損傷，那優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么挑？我根據(jù)自己的專業(yè)知識(shí)和使用經(jīng)驗(yàn)為大家總結(jié)了八大選購妙招，幫大家遠(yuǎn)離隱患：

妙招1、分清楚mini槍和大槍

mini槍顏值高，攜帶方便，但性能不是很強(qiáng)，如果是肌肉層薄的女性用戶可以買來嘗嘗鮮，如果是男性用戶、健身人群，還是應(yīng)該選擇大槍，大槍性能更出色，可以起到更好的按摩效果。

妙招2、筋膜槍的推力適當(dāng)為宜

大家要根據(jù)自身肌肉承受力來選擇筋膜槍的推力，如果推力很小，無法按摩放松肌肉，但推力過強(qiáng)，也很容易損傷肌肉，更建議大家選擇推力在10kg-20kg之間的筋膜槍。

妙招3、要選振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅很小，還不足8mm，那很難將深層肌肉按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)人士還能選擇振幅超過10mm的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

妙招4、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，一般在2000-3500之間比較適合，不建議大家選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，容易損傷肌肉。

妙招5、避免使用金屬按摩頭

很多商家會(huì)給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號(hào)稱按摩效果更出色，但實(shí)際上這種按摩頭的破壞力非常強(qiáng)，用起來很容易損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

妙招6、筋膜槍的噪音要低

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，自己不會(huì)覺得吵鬧，對(duì)他人也沒有太大影響，如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)并不科學(xué)，用久了容易影響聽力健康。

妙招7、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會(huì)比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會(huì)比較困難，使用時(shí)間長(zhǎng)了，還可能造成關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

妙招8、最好選擇無刷電機(jī)

筋膜槍電機(jī)主要分為無刷電機(jī)和有刷電機(jī)，大家優(yōu)先購買搭載無刷電機(jī)的產(chǎn)品、這種電機(jī)穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機(jī)多出現(xiàn)在低價(jià)產(chǎn)品，這類電機(jī)運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

?

為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？選購方法就分享到這了，如果大家學(xué)習(xí)得不是很好，也不要擔(dān)心，我還為大家找來了筋膜槍實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)表，里面的數(shù)據(jù)都是權(quán)威機(jī)構(gòu)檢測(cè)的，真實(shí)可靠，大家可以從中找到真正專業(yè)的好品牌，此外，我也結(jié)合自己的使用體驗(yàn)為大家分享幾個(gè)口碑產(chǎn)品。

過去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！

入門級(jí)產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打低端市場(chǎng)的牌子，對(duì)性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

?

五、醫(yī)生支持使用筋膜槍的四大理由

為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？看到這里，大家應(yīng)該明白大部分醫(yī)生都是支持大眾使用專業(yè)筋膜槍的，這是因?yàn)槭褂媒钅尶梢詾榇蠹規(guī)硪韵聨讉€(gè)方面的好處：

好處1、可以預(yù)防肌肉萎縮

很多上班族、學(xué)生黨都需要長(zhǎng)時(shí)間地久坐，也缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化和萎縮等問題，而筋膜槍可以幫助大家促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮和僵化的問題。

好處2、減輕身體疲勞

在長(zhǎng)時(shí)間地工作和學(xué)習(xí)以后，大家容易感到肌肉酸痛、身體疲憊，而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，幫助肌肉和筋膜加速恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，能有效地幫助大家緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞感。

好處3、運(yùn)動(dòng)后使用，減輕肌肉酸痛

在做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉、筋膜可能會(huì)存在局部的撕裂、腫脹，乳酸堆積在肌肉中，容易會(huì)讓運(yùn)動(dòng)者感到肌肉腫脹、酸痛等不適反應(yīng)，而筋膜槍能幫助運(yùn)動(dòng)人群按摩深層肌肉和筋膜，緩解運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉疲勞和疼痛不適感。

好處4、可以緩解筋膜炎問題

筋膜炎會(huì)讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過穩(wěn)定均勻的震動(dòng)和筋膜質(zhì)共振，讓筋膜加速恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)殘留的炎癥因子，可以有效改善因?yàn)榻钅ぱ锥a(chǎn)生的疼痛感。

?

為什么醫(yī)生不推薦使用筋膜槍？綜上所述，醫(yī)生不推薦大家使用沒有技術(shù)實(shí)力的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌等不專業(yè)品牌的筋膜槍，因?yàn)檫@類產(chǎn)品有較大的肌肉損傷隱患。但是對(duì)于那些不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍，醫(yī)生是建議大家使用的，所以選購的時(shí)候要格外注意，牢記選購妙招，遠(yuǎn)離智商稅產(chǎn)品，優(yōu)選真正專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品！

?