就像之前?把身體分為裹翻兩面?又分身軀四肢?再分處處關(guān)節(jié)?把裹翻?做到細(xì)節(jié)中去?最后?自然連成一片?重回整體?如同昨天說的?身軀的上下卷動?看做裹翻?再看到關(guān)節(jié)折疊處?就很簡單了?腰胯腹股溝一彎?內(nèi)窩處膨脹如球?自然屈曲?這頂起的球?就是丹田氣?這就是裹?這個時(shí)候?你就說了?那腋窩呢?這本就是折疊合住的?還怎么膨脹屈曲啊?你看手臂和肩頸?是不是開的?肩井?就是這處關(guān)節(jié)窩?所以?關(guān)節(jié)窩?不是一處?而是正反兩處?肩井?和腋窩?腹股溝和襠?肘窩和肘?膝窩和膝?就像人的肌肉?一邊縮短?一邊必然拉長?所以?一邊膨脹屈曲?一邊必然撐展拉伸?你看這就是把關(guān)節(jié)分出了內(nèi)外?然后關(guān)節(jié)的變化必然有前后左右?這就有了六面?再細(xì)下去?就真的要像動漫里那樣?觀想無數(shù)的關(guān)節(jié)了

上面說腹股溝和襠相對 是錯了 腹股溝 和臀才是 襠 胸 本就是兩臂兩腿中間的兩個大關(guān)節(jié)窩 這也是兩弓 襠對應(yīng)的是腰眼 胸對應(yīng)的是背 脊柱這弓 中脘對應(yīng)的是胸腰結(jié)合的中樞 丹田算在腰胯里 此時(shí)也就明白了 裹 是關(guān)節(jié)窩的膨脹屈曲 翻是關(guān)節(jié)窩的拉伸舒展 如此 渾身關(guān)節(jié)一脹一屈 身體就像裹住一樣 尤其是兩臂兩腿的胸襠 一屈 人就裹成一團(tuán) 此時(shí)也就明白了 裹翻不僅僅是擰轉(zhuǎn)的方向 更是開合的方法 此時(shí) 擰裹轉(zhuǎn)翻 才和 折疊開合真正的融為一體 內(nèi)旋而屈 外旋而開 那么 裹能不能開 翻能不能合呢 可以 前面說過 膨脹而屈曲 伸展而拉伸 只是關(guān)節(jié)處的筋骨變化 屈曲的時(shí)候 手臂長度并不變 甚至還可以伸長了 伸展的時(shí)候 手臂長度也可以不變 都是內(nèi)勁 就像你的軀干 吊丹中脘的時(shí)候 你看似弓背 但是你的高度 長度 并沒有變好 因?yàn)樽兓?你的勁就跑了 很多人 一弓背 矮下一頭 這內(nèi)勁就沒有了 就是個形變 就像好弓 你拉開 并不會形變的特別厲害 這就是內(nèi)在的張力 壓力 也就是內(nèi)勁 你裹也好 翻也好 內(nèi)旋也好 外旋也好 屈曲也好 伸展也好 如果形隨著勁變了 變的還很大 你的勁就散了 所以 身軀要時(shí)刻上撐下墜 保持脊柱的正直長度 手臂 前出 后撐 時(shí)刻保持筋骨的撐張 腿足 下蹬上頂 時(shí)刻保持關(guān)節(jié)的空間 都是為了個內(nèi)勁 爭勁 有氣力在其中掙扎一般 但是這個度 很難把握 你弄不好 就成了鼓努為力 什么意思呢 肌肉過度的發(fā)力 僵住 看似是爭勁 其實(shí)是自作撐張 也容易高血壓 就像丹田處 剛說過 保持住骨盆的正直 然后尾閭前卷的爭勁 頂勁 這個勁 一動 就有 有了 你還要加勁 使勁頂 肚子硬的厲害 這就是鼓努為力 你的筋骨并沒有到這個彈韌的境界 你做不到這么大的力 那么發(fā)力的是什么呢 是你的腹肌 再看各處關(guān)節(jié) 你的膨脹成什么樣樣 有筋骨的微動就不錯了這一動 就是勁 能感受到腋下筋 肘窩筋 膝后筋 襠下筋的一個騰起 就算膨脹了 屈曲了 裹了 你還要繼續(xù)使勁 那么使勁的是哪 是肌肉 這些騰起的筋 是哪 其實(shí)還是肌肉 但是繃起韌帶 肌腱 關(guān)節(jié)空間就已經(jīng)可以了 你再繼續(xù)使勁 也不過是 肌肉的繼續(xù)等張發(fā)力罷了 這就是自我僵拙 等張發(fā)力 是為了讓你維持住長度不變 而不是長度維持好了 還繼續(xù)收縮發(fā)力的 這繼續(xù)的收縮 就是僵 也就是說 屈曲也好 伸展也好 幅度都不大 只是關(guān)節(jié)處的變化 能有多大 像二頭肌一樣鼓起大包嗎 要的是內(nèi)在撐展的一個筋骨力 結(jié)構(gòu)力 彈韌力 就夠了 這樣 你全身 才能整合起來