消側(cè)腰肥肉專用·10分鐘躺練直擊頑固脂肪細(xì)腰圍，暴汗塑形是真高效率!
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????目錄：
1?? 運動須知
2?? 跟練動作
1?? 運動須知
??運動時長：10分鐘
??運動類型：腰腹燃脂
??訓(xùn)練部位：腰腹
2?? 跟練動作
?
動作講解跟練版 P1 - 00:35
???右側(cè)支撐卷腹
??右撐+對角提膝
??右撐+抬髖
??支撐提膝
??左側(cè)支撐卷腹
??左側(cè)對角提膝
??左側(cè)抬髖
??支撐扭髖
??右撐側(cè)轉(zhuǎn)體
??右撐對角直腿踢
??左撐側(cè)轉(zhuǎn)體
??左撐對角直踢腿
??支撐扭轉(zhuǎn)提膝
??登山者
??直臂支撐
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