大家好，我是骨科醫(yī)生趙子義。前兩天私信里一位朋友問我這個問題，說是看到我寫的補鈣的問題，想起來這個事了，我今天和大家也聊下，尤其是最后一個問題。
一、個子矮如何能長高個子？
首先身高矮是由遺傳因素決定，但有部分后天因素也能影響身高，具體方法如下：
1、充足睡眠：在青春期時，一定要保證充足的睡眠，因為睡覺期間，生長激素分泌比較旺盛；
2、加強體育鍛煉：比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但是有的運動，比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙于身高生的，適當運動，還能夠改善食欲，幫助有效地吸收營養(yǎng)物質(zhì)；
3、補充營養(yǎng)物質(zhì)：有利于身高生長的營養(yǎng)物質(zhì)主要包括鈣磷鹽、維生素D等。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋類以及肉類的；在生長期間要保持充足的鈣攝入量，每天最少要保證1000mg以上的鈣攝入量。補充維生素D，有效促進鈣吸收。
4、保持心情愉悅：當人情緒抑郁、焦慮時，也會影響生長激素的分泌，影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。
如果兒童生長過于遲滯，要考慮排除影響生長類的疾病，如佝僂病、呆小癥、侏儒癥等，建議及時到內(nèi)分泌科或兒科就診，排除上述疾病。
二、11歲還能長高嗎？
正常情況下，11歲的兒童能夠長高。當兒童進入青春期后進入快速生長期，男孩是13-15歲，女孩是11-13歲，男孩骨齡到18.4歲時停止生長，女孩骨齡到17.3歲的時候停止生長。所以11歲的孩子如果排除內(nèi)分泌疾病，能夠繼續(xù)生長。
促進身高生長方面，建議孩子多運動，運動可以促進生長激素的分泌，促進長高。另外合理飲食營養(yǎng)促進，注意維生素和礦鹽質(zhì)，合理飲食，防止偏食，營養(yǎng)不良等，能夠有效促進身高生長。還需保持心情舒暢、防止抑郁焦慮等，充足的睡眠也可保證生長。由于生長激素是在深睡眠時間分泌的，所以充足的睡眠也是促進生長的必要條件。
三、怎么去判斷骨骺線有沒有閉合？
骨骺線閉合沒有明確征兆，比較直觀的體現(xiàn)是孩子生長變慢，1年內(nèi)沒有明顯生長。想預(yù)測骨骺線閉合需要做骨齡檢測，因為一般人的骨齡男生在18.3歲，女生在17.3歲之后就停止生長，所以通過骨齡檢測，分析距離17.3-18.3歲之間年齡差，能夠大概判斷生長時間。人的身高主要取決于遺傳因素，另外合理營養(yǎng)、運動、睡眠能夠有效促進人身高。人的生長高峰在青春期，在12-14歲之間，青春期過后生長會逐漸變慢，到18-20歲之間逐漸停止生長。
四、斷骨增高術(shù)建議做嗎？
直接告訴你，不可以！不是不建議，是不可以！有很多家長或者孩子因為個子不高的問題，產(chǎn)生了自卑的情緒，尤其是青少年的階段，對自己的外貌形象很介意的時候，家里人也說你個子矮啊什么的，就導(dǎo)致孩子心理更自卑了，個子不高，作為家長你要做的是鼓勵孩子，讓他有自信，培養(yǎng)他的閃光點，而不是一味的說你好矮啊，想辦法增高吧。成年人們，你要知道，斷骨增高術(shù)，說白了就是把你的腿打斷，然后斷口處拉開距離，再用鋼釘把腿固定好，利用骨骼的自我修復(fù)，再把兩節(jié)骨頭長死在一起。手術(shù)成功了，固然能長高那么幾厘米，但是要付出的代價可能是孩子的一生。不說兩條腿能不能長得一樣長，就手術(shù)后，患者是不建議進行劇烈運動的，其中包括稍微長時間點的走路，跑步，就更不用說什么打球這種運動了，用我們常說的話叫做，骨頭比正常人脆，容易折！更不用提手術(shù)后感染導(dǎo)致無法行走,甚至面臨終身殘疾等問題。所以不要有這個念頭！不可以！
如果大家有關(guān)于頸肩腰腿痛、骨關(guān)節(jié)病、骨折、軟組織損傷等健康方面的問題，歡迎給我留言，我會為大家回復(fù)和解答，感謝大家的支持和信任。