掰手腕armwrestling

準(zhǔn)備

國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)腕力桌*1，腕力綁帶*1，裁判*2，選手*2，鎂粉。

規(guī)則（大致）

1.雙方選手自由擺位30秒，若30秒內(nèi)未擺位完畢則裁判強(qiáng)制擺位，強(qiáng)制擺位階段雙方選手不可再動(dòng)，動(dòng)一次警告一次，警告兩次判一次犯規(guī)，兩次犯規(guī)判負(fù)。

2.裁判喊ready go開(kāi)始比賽，比賽開(kāi)始后選手手腕或手背被壓到勝負(fù)墊則判負(fù)，裁判終止比賽。

3.比賽開(kāi)始后任何一方選手手肘離開(kāi)肘墊，或抬起，或掉下肘墊都會(huì)被判犯規(guī)一次，兩次犯規(guī)判負(fù)。

4.比賽開(kāi)始后選手身位可以移動(dòng)（這是對(duì)選手的保護(hù)），腳可以踩桌腿，但是肩膀不允許低于桌面，手肘不允許離開(kāi)肘墊，手腕不允許碰到肩膀。

5....等等

技巧

1.頂峰（top-roll）

最直接的進(jìn)攻方式，要點(diǎn)是用橈骨撬開(kāi)對(duì)方手指，逼迫對(duì)方翻腕，快速取得優(yōu)勢(shì)位。關(guān)節(jié)動(dòng)作：肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群等長(zhǎng)收縮，屈肘，前臂旋前，屈腕，屈指，拇指掌指關(guān)節(jié)內(nèi)收。適用于骨架大，臂展長(zhǎng)，指腕力大的選手。

2.勾手（hook）

后手進(jìn)攻，用尺側(cè)掌骨卡壓對(duì)手橈骨，逼迫雙方形成前臂旋后位，屈腕位。調(diào)整進(jìn)攻姿勢(shì)后進(jìn)攻。關(guān)節(jié)動(dòng)作：肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群等長(zhǎng)收縮，屈肘，屈腕，前臂旋后，屈指。適用于臂力有優(yōu)勢(shì)，手指長(zhǎng)，關(guān)節(jié)強(qiáng)壯的選手。

3.觀賞性高但新手千萬(wàn)千萬(wàn)千萬(wàn)別用

放腕推手和托德大招。

4....等等

國(guó)際腕力一線(xiàn)/活躍選手（排名不分先后）

勒萬(wàn)，德文，惡魔斯，丹尼斯，尤金，奧加貝夫，維塔利，莫洛佐夫，約翰，奧列格，西拉耶夫，格納迪，哈達(dá)可汗，鐵肘奧列格，明道加斯，輪子哥，托德，大號(hào)曾志偉，安德烈（逝世），恩金，辮子哥，哈切斯等等

頂級(jí)/經(jīng)典比賽

King of the table（桌上霸主）

East VS West（東西對(duì)抗賽）

青島全國(guó)腕力公開(kāi)賽

常見(jiàn)傷病

TFCC損傷，肱肌疼痛，肩袖損傷，肘部損傷

注意

小掰怡情，大掰傷身。

未經(jīng)訓(xùn)練請(qǐng)勿模仿，可能遭受?chē)?yán)重?fù)p傷！

未經(jīng)訓(xùn)練請(qǐng)勿模仿，可能遭受?chē)?yán)重?fù)p傷！