給快樂(lè)增加一些難度
前言：
最近我看到一個(gè)有意思的觀點(diǎn)。
這個(gè)觀點(diǎn)來(lái)自于作者nell nell：因?yàn)榭鞓?lè)是一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，所以要增加得到快樂(lè)的難度，提高實(shí)現(xiàn)快樂(lè)的門檻。
我們對(duì)快樂(lè)有適應(yīng)性，所以當(dāng)我們頻繁體驗(yàn)到特定的快樂(lè)，比如吃一些好吃的東西，「好吃」給我們帶來(lái)的快樂(lè)體驗(yàn)就會(huì)遞減。
當(dāng)快樂(lè)的體驗(yàn)遞減，那么產(chǎn)生快樂(lè)體驗(yàn)的門檻就變高了：這樣好吃的食物已經(jīng)不能帶來(lái)快樂(lè)體驗(yàn)了，必須是更加好吃的才行。
而“更加好吃”要么容易實(shí)現(xiàn)，要么不容易實(shí)現(xiàn)。
當(dāng)它容易實(shí)現(xiàn)時(shí)，它很快就會(huì)變得像“好吃”一樣發(fā)生遞減，無(wú)法給我們帶來(lái)足夠理想的快樂(lè)體驗(yàn)。
當(dāng)它不容易實(shí)現(xiàn)時(shí)，我們會(huì)因?yàn)閷?shí)現(xiàn)它的門檻太高（要太多錢等等）而無(wú)法得到快樂(lè)體驗(yàn)，而如果我們不通過(guò)這種方式得到快樂(lè)，還能怎么得到快樂(lè)呢？
我們?cè)谏钪心苡|及到的好吃的食物已經(jīng)不能帶來(lái)快樂(lè)體驗(yàn)了，更不要說(shuō)那些味道一般的食物了。只有“更加好吃”的才可以，但我們又得不到這些更加好吃的食物…
要么，我們能得到快樂(lè)、但快樂(lè)很快也會(huì)衰減到“不怎么快樂(lè)”，于是我們又只能向更高處索取，直到爬不上去。
要么，我們直接因?yàn)榕啦簧先ザ貌坏娇鞓?lè)。
因?yàn)槲覀儗?duì)快樂(lè)有適應(yīng)性，所以我們?cè)饺菀左w驗(yàn)到快樂(lè)，產(chǎn)生快樂(lè)的門檻就越容易變高。
相反，如果我們主動(dòng)提高了實(shí)現(xiàn)快樂(lè)的門檻，那么產(chǎn)生快樂(lè)的門檻反而會(huì)變低。
怎么提高快樂(lè)的門檻？
快樂(lè)是大腦對(duì)某些行為的獎(jiǎng)勵(lì)式反饋，是用來(lái)鼓勵(lì)我們的手段。
所以我們可以借助大腦的這個(gè)特性，先主動(dòng)給自己設(shè)置一些目標(biāo)和任務(wù)，在完成目標(biāo)和任務(wù)后，再賦予自己獎(jiǎng)勵(lì)。
比如跑完一兩千米后，喝瓶礦泉水或純凈水。
你平日里喝礦泉水可能不會(huì)有什么感覺(jué)，但在跑完步后再喝，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它的甘甜感比較明顯。
再比如在夏天做了一些體力活動(dòng)，出了很多汗，這時(shí)候吃一小包辣條，它所含的鹽分可以補(bǔ)充你在大量出汗時(shí)的消耗，而各種香料共同組成的味道也不會(huì)讓你失望。
直接喝水并不能讓你快樂(lè)，直接吃零食也許能讓你快樂(lè)、但快樂(lè)的門檻很容易變高，所以不需要多久你就會(huì)失去快樂(lè)的感覺(jué)。
而當(dāng)它們成為某些事情完成后的獎(jiǎng)勵(lì)事項(xiàng)，它們能帶來(lái)的快樂(lè)就會(huì)超過(guò)我們?cè)谌粘Ｖ械母惺?/strong>。
對(duì)生活而言，重要的是多去給自己設(shè)置一些小目標(biāo)，然后在完成這些小目標(biāo)后，給自己一些恰當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
這些獎(jiǎng)勵(lì)不是為了讓自己能去更多的做這些小目標(biāo)，而是為了保持我們的快樂(lè)門檻，不讓它變得太高。
在這個(gè)時(shí)代，我們可以很輕易的得到快樂(lè)。也正因?yàn)樘菀椎玫娇鞓?lè)，所以我們反而更難快樂(lè)了。
這里還有一個(gè)原因：基于事實(shí)的快樂(lè)會(huì)與充實(shí)感一起出現(xiàn)，基于“不怎么事實(shí)”的快樂(lè)會(huì)與空虛感相伴而生。
你跑完步喝一瓶水很快樂(lè)，快樂(lè)結(jié)束后你不容易感到空虛，因?yàn)榧词购人目鞓?lè)很短暫，「你跑完步」也是一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，這個(gè)事實(shí)會(huì)成為你的安心來(lái)源——你今天做了一件不錯(cuò)的事。
你蹲家里刷劇吃零食也很快樂(lè)，但快樂(lè)結(jié)束后你容易感到空虛，既是因?yàn)閺膭『土闶持蝎@取的快樂(lè)在遞減，也是因?yàn)槟阒滥闶裁炊紱](méi)做——在刷劇和吃零食的行為結(jié)束后，它們除了消耗你的時(shí)間和增加你的能量攝入外，基本沒(méi)有其他效果。
充實(shí)可以通過(guò)填充空虛的方式，解掉空虛的感受，所以充實(shí)和快樂(lè)是很理想的組合——同時(shí)，這也是一個(gè)確實(shí)能實(shí)現(xiàn)的組合。
單純的快樂(lè)不能解掉空虛的感受，如果嘗試用快樂(lè)的方式緩解空虛，那其實(shí)只是在制造更多的空虛：更快樂(lè)意味著在快樂(lè)結(jié)束后會(huì)體驗(yàn)到更大的落差，更大的落差制造出更大的空虛。
而更大的空虛又渴望著更大的緩解：渴望更大更多的快樂(lè)。
這不是一個(gè)無(wú)限的循環(huán)，因?yàn)樗芸炀蜁?huì)面臨「沒(méi)辦法得到更多快樂(lè)」的問(wèn)題。
進(jìn)而，它很容易讓人感到無(wú)趣甚至發(fā)生抑郁。
這個(gè)時(shí)代很容易讓我們快樂(lè)，但無(wú)條件無(wú)難度的快樂(lè)并不是好事。
相反，主動(dòng)給自己設(shè)置快樂(lè)的門檻，這是一種比較健康的獲取快樂(lè)的方式。
你越提高自己實(shí)現(xiàn)快樂(lè)的門檻，快樂(lè)的門檻越會(huì)變低。
就像當(dāng)你喝一瓶水都能感受到快樂(lè)時(shí)，其他任何小事也容易使你感到快樂(lè)。
我是若終有一天，今天是每日更新的第1128天！
覺(jué)得寫的不錯(cuò)，就點(diǎn)個(gè)贊吧——據(jù)說(shuō)專欄雙擊屏幕是一鍵三連~
看更多內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注我~
