大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

許多童鞋說他們總是非常“嘴饞”，導(dǎo)致減肥總是失敗，當(dāng)“貪婪”選擇食物幾乎盲目，吃什么，完全不挑食。

還有一些童鞋，貪吃的時(shí)候最喜歡吃高熱量的食物，給人的印象是“貪吃”不是貪吃食物的味道，而是為了“熱量”。

那貪吃到底是什么原因呢？

什么叫貪吃

是什么讓你想“貪吃”？絕對(duì)不是熱量，而是食物的味道。人們什么時(shí)候會(huì)被食物的味道所誘惑？

以下列舉了幾個(gè)場(chǎng)景：

1：當(dāng)你聞到一些東西的香氣時(shí)，你的大腦很快就會(huì)在你的腦海中畫出一幅成分的肖像。此時(shí)，你幾乎對(duì)香氣有一個(gè)實(shí)際的概念，甚至根據(jù)香氣想出一個(gè)實(shí)際的成分和味道。

這種情況是最常見的，解釋起來也很簡(jiǎn)單。我們的行為本身并不復(fù)雜，你會(huì)開始尋找，在路邊的各種零食中，哪種食物可以匹配我們腦海中的香氣，在我們鎖定了一些特定的食物，吃了之后，就像突然解決饑餓一樣。

2：有一些特定的食物，擺在你面前，它特別漂亮，非常新鮮，顏色明亮，所以大腦逐漸想象它的味道，讓我們非常想品嘗。

3：有時(shí)候，我們不需要去看或聞。我們習(xí)慣了某種食物的味道。這種食物承載著一些美好的回憶，可能是媽媽做的菜，也可能是小時(shí)候經(jīng)常吃的食物。

這種食物很難從一個(gè)人的生活中分離出來。一旦離開，就會(huì)鼓勵(lì)人們努力尋找，想要吃到這種記憶的味道。

4：有些食物，我們可能從來沒有吃過，甚至從來沒有見過，也會(huì)讓我們產(chǎn)生“貪婪”。

也許是一個(gè)朋友給你安利的食物。她對(duì)這種食物的描述讓你瞬間勾勒出這種食物的味道，所以我們開始尋找它。

在這種情況下，即使我們沒有見過這種食物，我們也可以根據(jù)我們得到的信息在腦海中結(jié)構(gòu)食物的外觀。

貪吃的概念

無論上述情況如何，貪婪都建立在一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)的前提下，你對(duì)你期望的特定食物或味道非常清楚。

這種味道是獨(dú)一無二的。即使我們因?yàn)榭陀^條件不能及時(shí)吃，我們也會(huì)一直有吃的想法，這促使我們盡最大努力吃。

如果你根據(jù)以上判斷發(fā)現(xiàn)自己真的很貪吃，那就去吃吧。即使你現(xiàn)在不吃，你最終也會(huì)找到這種食物，吃得更清爽，吃得更多。最好從一開始就滿足自己。

【劃重點(diǎn)】：如果你說你貪吃，你貪吃所有的食物，或者你不知道你貪吃什么，我不得不質(zhì)疑這個(gè)判斷。

你貪吃嗎？

如何辨別自己是否真的貪吃，可以這樣問問自己:

如果你用其他你喜歡的東西代替，你還想吃嗎？如果你能用其他東西代替吃飯，你可能不會(huì)貪吃。

一旦發(fā)現(xiàn)沒有什么可以代替的，再問一遍:吃米飯能接受嗎？

想象一下米飯的味道，然后做出判斷。如果你不能接受吃米飯，你可以根據(jù)路過再次嘗到你想要的味道。最后，你可以想到適合你感情的味道。你可以發(fā)表你貪婪的觀點(diǎn)。

一定要找到實(shí)際的對(duì)象，假如什么都不滿意，事出無因，就不貪吃，就不要去做。

盡量不要說你貪婪。有時(shí)候你真的不貪婪，但你太閑了；也可能是因?yàn)槟銢]有吃足夠的主食，你餓了。

假如你分不清自己吃飯的動(dòng)機(jī)，又有情緒暴飲暴食的行為，那就一定要有針對(duì)性的幫助，歡迎隨時(shí)找我

PS：我是營養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬人成功減肥，關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！