我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

鉻，平時(shí)大家很少注意到它，其實(shí)它屬于一種微量元素，很多食品里都含有它，對(duì)糖尿病也非常有好處，可幫助糖友們胰島功能的恢復(fù),使胰島素分泌變多，血糖走向穩(wěn)定，達(dá)到降血糖的目的。

鉻不僅可以幫助調(diào)節(jié)血糖，還可減少鈣流失，降低膽固醇和患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

要想保持身體里不缺少鉻元素，就要經(jīng)常吃一些含鉻高的食物：

海虹（貽貝）、西藍(lán)花、大麥、燕麥、葡萄汁、土豆、牛肉、青豆、橙子、西紅柿、萵苣葉等（土豆可適量當(dāng)主食吃）。

糖友們只要不偏食，主食里適量加些粗雜糧，都有補(bǔ)充鉻的作用。

當(dāng)然糖友們還應(yīng)認(rèn)真控制好飲食、加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，按時(shí)服用醫(yī)生開的降糖藥也是很關(guān)鍵的。

溫馨提示

鉻雖然好處挺多，但在身體內(nèi)過多也不好，容易產(chǎn)生副作用，對(duì)肝、腎有不良影響。

早餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.青椒炒雞肉，164克

3.煮雞蛋，62克

4.燕麥米湯，1中碗

午餐：（飯店）

1.米飯，約155克（熟米飯重量。）

2.大蔥包豬肝，約130克

3.手撕包菜，約200克

晚餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量。大米、蕓豆。）

2.黃瓜炒自制香腸，174克

3.燉豆腐，135克

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，118克（菠蘿、番茄的重量。）