夏季謹防胃腸道疾病，中醫(yī)教您這么做！惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉……一到夏季，很多人會出現(xiàn)這些胃腸道癥狀，尤其老人和兒童更是常見。夏季天氣炎熱，各類細菌、病毒生長繁殖快，水源、食物、環(huán)境容易受污染，一不小心就病從口入，加上夏季濕熱之氣較盛，影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致夏季胃腸道疾病高發(fā)。 夏季很多胃腸道疾病與“冷”有關(guān)。一方面是過度攝入冷飲、冷食。夏季天氣炎熱，人體為了散發(fā)熱量，全身的皮膚、血管處于擴張狀態(tài)，血流量增加。因此，進入胃腸道的血流量減少，導(dǎo)致胃腸道抵抗力下降。人體攝入冷飲、冷食后，胃腸道血管受冷收縮，血流量進一步減少，會再次降低胃腸道抵抗力。過冷的食物和飲品還可能造成胃腸蠕動異常，引發(fā)胃腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。 另一方面是空調(diào)、風(fēng)扇的過度使用。尤其是夜間，腹部若長時間暴露在相對低溫的環(huán)境下，熱量丟失，會導(dǎo)致胃腸道溫度相對過低，使其蠕動減慢。食物在胃腸道中蠕動不暢，可能造成腹痛、腹脹等癥狀，嚴重者可能發(fā)生急性胃腸炎。 “俗話說‘病從口入’，夏季很多胃腸道疾病還與‘吃’有關(guān)。”夏日炎熱，蠅蟲活躍，微生物繁殖加快，食物易被污染。飲食不潔是誘發(fā)胃腸道疾病的重要原因，可造成腹瀉、腹痛、便血，甚至脫水、休克等。 “進食過多、過雜的食物也會造成胃腸道疾病。在腸胃功能減弱的情況下，如再連續(xù)大量進食，會造成胃腸道排空障礙，產(chǎn)生‘積食’現(xiàn)象，造成腹脹、腹痛、便秘等?！毕募疽A(yù)防胃腸道疾病，必須養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣；保持清淡飲食，冷飲、冷食攝入要有節(jié)制；使用空調(diào)時溫度不要過低，尤其睡眠時避免腹部受涼。同時，注意居室通風(fēng)，保持空氣新鮮，加強身體鍛煉，增強抵御疾病的能力。 如何加強胃腸道的自我保健，順利度夏呢？ 調(diào)飲食，防暑濕。“暑”為夏季之主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季?！皾瘛睘殚L夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁黏膩，容易傷害脾胃功能。因此，宜多吃清熱利濕的之物，如冬瓜、絲瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗傷津液，需適當吃酸甘食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄之類，酸味能斂汗、止瀉、養(yǎng)陰，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。 勿貪涼，護脾胃?！端貑枴づe痛論》云：“寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不能散，小絡(luò)急引，故痛?！闭f明我們的胃腸道最怕寒冷。長時間在空調(diào)房內(nèi)或開著空調(diào)睡覺，很容易體表受涼，吸入涼空氣也會導(dǎo)致腹瀉腹痛現(xiàn)象。所以夏季空調(diào)溫度不要太低，睡覺時盡量關(guān)閉空調(diào)，尤其要注意腹部、腳底和臀部的保暖，不隨意坐在冰涼的地面上、不坐冰墊；不要過于貪涼飲冷，不吃生冷、冰鎮(zhèn)食品，以免損傷脾胃而發(fā)??；在食用海鮮時可加些生姜、紫蘇等中和寒性。 講衛(wèi)生，防病入。飲食要把好“入口關(guān)”，防止病從口入。養(yǎng)成飯前便后及隨時洗手的習(xí)慣；不吃腐敗變質(zhì)的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干凈，可用開水燙洗或者鹽搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、熱透后再吃；家庭烹調(diào)或涼拌食品時，做到生熟嚴格分開，防止交叉污染；不喝生水，注意飲用水的衛(wèi)生，夏季桶裝水飲用時間不宜超過一周；餐具要定時煮沸消毒，以防患于未然；盡量避免在路邊攤就餐。 調(diào)情志，少勞累?！端貑枴づe痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄?！睏钌厝A解釋說，情志因素會造成胃腸疾病發(fā)生。比如發(fā)怒或者情緒抑郁會導(dǎo)致肝氣上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影響，出現(xiàn)胃疼或消化不良等癥狀。故入夏后，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。切勿急躁、激動，控制在烈日下勞作和行走的時間。郁悶、煩躁時，不防聽聽舒緩的音樂，放松心情，更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞，中午適當午睡。適當運動，不僅能增強體質(zhì)，還能加強胃腸運動功能，每頓飯后散步半小時左右，能幫助消化。