腰胯的重要性 不用多說(shuō) 腰胯這一個(gè)大關(guān)節(jié) 和肩背 也是十字的 雖然大多形態(tài)是三角 但是勁是一樣的 十字 就是兩個(gè)屈伸 一個(gè)橫向的屈伸 一個(gè)縱向的屈伸 這個(gè)中間點(diǎn)在哪 在丹田 也就是小腹 也就是臍下三寸 這才是關(guān)鍵 也是關(guān)節(jié)窩 以前說(shuō)過(guò) 關(guān)節(jié)伸展做屈曲 是定點(diǎn)外角 撐圓內(nèi)窩 屈曲做伸展 是定點(diǎn)內(nèi)角 還是撐圓內(nèi)窩 這個(gè)內(nèi)窩 就是丹田 這里要撐圓的 當(dāng)然是勁 而不是形 這才是丹田的意義 這里我們要明白 肩背和腰胯的十字 上下一關(guān)節(jié) 并不僅僅是背和頭 也是背和臂 或者說(shuō) 更多是背和臂 頭頸虛虛的領(lǐng)著就行 如果你在頸背這關(guān)節(jié)上找屈伸 你撐圓頸窩 也就算了 你還容易上頭 這個(gè)要慢慢調(diào)出來(lái) 不要直接上 高血壓警告 而腰胯上下一線的關(guān)節(jié) 不僅是腰和骨盆尾閭 還是骨盆和兩腿 也就是說(shuō) 因?yàn)檫@兩個(gè)復(fù)雜的關(guān)節(jié) 這里的勁 是交相咬合的 兩臂左右一線 中間為胸背 背為外角 胸為內(nèi)角 這個(gè)時(shí)候 你會(huì)發(fā)現(xiàn) 這是三節(jié) 不是關(guān)節(jié) 兩節(jié)關(guān)節(jié)做屈伸 講的是角圓 三節(jié)關(guān)節(jié)做屈伸 不僅是兩個(gè)關(guān)節(jié)要角圓 這中節(jié)也要角圓 這就是 外角背圓 內(nèi)角胸圓 背圓圓在形 胸圓圓在勁 如果你的胸癟進(jìn)去 折兩半 你把三節(jié)折成兩節(jié) 或者說(shuō)四節(jié) 就是錯(cuò)的 這是左右一線一弓 還有上下一線一弓 這就更復(fù)雜了 頸 胸背 中脘 互有關(guān)節(jié) 合成三節(jié) 和左右一線是一樣的 關(guān)節(jié)圓 中節(jié)也圓 然后是 臂 胸背 中脘 這樣的一弓 內(nèi)窩是什么 是腋窩 胸肋折疊窩 還是一樣 關(guān)節(jié)圓 中節(jié)圓 也就是說(shuō) 你不僅要在頸背上做上下一弓 你還要在肩背上做上下一弓 然而 臂 胸背 頸 也是一弓 這就是我以前畫(huà)的那張圖 上下相通 肩背知道了 腰胯也一樣 橫向開(kāi)馬 你的兩股和骨盆是一弓 上下一線 你的尾閭 骨盆 腰腹是一弓 上下一線 你的兩股 骨盆 腰腹也是一弓 本來(lái) 兩股 骨盆 尾閭也是一弓 但是 尾骨退化了 所以 有這個(gè)意念就行 也就是說(shuō) 肩背 腰胯 都是十字 都是三角 勁是復(fù)雜的 卻也是簡(jiǎn)單的 腰腹 中脘 胸背 這一弓 就簡(jiǎn)單了 但是 這一弓 不是一把弓 是前后左右 四把弓 明白了這些 那就總結(jié)一下
道理又圓滿了 不僅兩節(jié)的關(guān)節(jié)要圓 三節(jié)中的中節(jié)也要圓 而人體互為三節(jié) 所以 人體 每一處關(guān)節(jié)要圓 每一節(jié)骨節(jié)也要圓 這就把勁 從關(guān)節(jié) 運(yùn)到了全身 這樣 你再看你的脊柱 每一節(jié)關(guān)節(jié)都要圓 每一節(jié)骨節(jié)也要圓 脊柱才真正圓滿起來(lái) 這個(gè)時(shí)候 勁 才真的圓融整身 而不只在關(guān)節(jié)