第一、豆制品。女性經(jīng)常吃點豆類對身體健康是有好處的，對乳腺健康也是很有好處的。

豆制品中有很多的蛋白質(zhì)以及植物異黃酮，這些物質(zhì)對乳腺十分友好，幫助疏通乳腺，減輕胸痛現(xiàn)象。女性在45歲的之后，不妨多吃點豆制品，幫助補充雌激素。

第二、無花果。它被稱為天然黃體酮，女性在45歲之后，每天適當(dāng)吃點無花果，能夠幫助調(diào)理女性體內(nèi)雌激素，幫助女性合理的補充雌激素。

這樣就不會刺激到乳腺，出現(xiàn)增生的現(xiàn)象。并且女性每天吃點無花果，還能幫預(yù)防或是抑制乳腺結(jié)節(jié)出現(xiàn)，幫助緩解胸部疼痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。

第三、海帶。在很多的海產(chǎn)品中，海帶是我們經(jīng)常吃的，比較便宜，口感還很好。其實，吃海帶還能幫助修護乳腺增生，海帶中含有很多的碘元素，能夠刺激黃體。

降低了體內(nèi)的雌激素水平，幫助緩解胸部疼痛以及增生的現(xiàn)象。另外，海帶的這些物質(zhì)，調(diào)節(jié)好雌激素水平之后，慢慢地卵巢功能也會恢復(fù)，更有利女性的身體健康。

第四、紅薯?，F(xiàn)在我們經(jīng)常會吃粗糧，來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯就是很好的選擇。

紅薯的碳水化合物是比較多的，完全可以替代主食來食用，幫助減少身體的脂肪，有很好的減脂的效果。脂肪的合成減少了之后。體內(nèi)的激素水平也會跟著下降，對乳腺健康是有好處的。

第五、酸奶。我們經(jīng)常喝酸奶是為了調(diào)節(jié)腸胃功能，其實，女性常喝酸奶，對乳腺健康也是很好的。

酸奶也能幫助抑制脂肪的合成，另外，酸奶有很好的疏通乳腺的效果，女性在平時如果多喝點酸奶，就能幫助緩解胸痛現(xiàn)象，預(yù)防乳腺問題。