馬丁·福特是一名健身模特，身材既高大又健壯，身高2.03米，體重145-150公斤，擁有像“綠巨人”一樣的身材，他的身高，肌肉大小和力量都是獨(dú)一無(wú)二的存在，綽號(hào)“噩夢(mèng)”。馬丁熱衷紋身，他的大部分身體都紋上了紋身，他喜歡以光頭形象示人，頭小肩寬，顯得肌肉特別發(fā)達(dá)，看起來(lái)不怒自威，有種地獄大BOSS的氣場(chǎng)，讓他成為了“世界上最恐怖的人”。

但你知道嗎？這個(gè)肌肉巨獸以前曾經(jīng)是個(gè)只有77公斤的瘦子，他靠健身逆襲，變成了如今的樣子，他將挑戰(zhàn)伊朗綠巨人，史上最重量級(jí)MMA之戰(zhàn)的懸念，也勾起了無(wú)數(shù)人的好奇心。

一、從瘦子到肌肉巨獸

馬丁·福特，1982年5月26日出生于英國(guó)的伯明翰，他的童年時(shí)代非常喜歡打板球，那時(shí)他經(jīng)常在家里的后院玩板球，最喜歡在電視上觀看板球比賽。

當(dāng)其他孩子想成為足球運(yùn)動(dòng)員和籃球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，馬丁卻只想打板球。

直到在一次訓(xùn)練中，馬丁受了傷，這意味著他必須臥床休養(yǎng)一年以上。那一年對(duì)于馬丁來(lái)說(shuō)，讓他失去了從事板球事業(yè)的機(jī)會(huì)。

在意識(shí)到自己將無(wú)法從事板球事業(yè)之后，馬丁將目標(biāo)轉(zhuǎn)向了健身房，他在那里的消除了所有挫敗感和憤怒。

馬丁說(shuō)：“當(dāng)我知道無(wú)法從事板球事業(yè)后，我迷失了方向，我曾堅(jiān)信自己會(huì)成為職業(yè)選手，那將是我的生命。受傷，運(yùn)氣不好，只是對(duì)從未發(fā)生過(guò)的比賽失去了愛(ài)，但是空白從未被填補(bǔ)，我深深地知道我需要在某件事上取得成功，我有能力以某種方式發(fā)光?！?/p>

他曾經(jīng)是一個(gè)瘦瘦的家伙，體內(nèi)脂肪含量只有7％，身高2.03米，體重卻只有77公斤。

從高中畢業(yè)后，馬丁決定專注于健美運(yùn)動(dòng)，而不是上大學(xué)繼續(xù)攻讀學(xué)位。他開(kāi)始鍛煉身體并增加體量，因此實(shí)現(xiàn)了難以置信的轉(zhuǎn)變。他說(shuō)：“我從來(lái)沒(méi)有真正有過(guò)這樣的目標(biāo)，我只是想變得更大?！?/p>

為了增肌，他每天要吃掉6500-7000大卡的食物，要知道，一個(gè)普通男人的熱量需求大約是2000卡路里。但是，如果你想要和他一樣大，那你將和他吃得一樣多才行。

他每周花費(fèi)300多美元在食物上，以獲取身體所需的大量卡路里。

馬丁在健身房付出了巨大的努力，艱苦的訓(xùn)練對(duì)他來(lái)說(shuō)感覺(jué)很好，每月訓(xùn)練幾周后，他的體形變化突飛猛進(jìn)，他逐漸從一個(gè)瘦子變成了一個(gè)肌肉巨獸，他開(kāi)始被人們稱為“噩夢(mèng)”和“綠巨人”。

馬丁說(shuō)：“了解你的遺傳學(xué)和體型是制定有效計(jì)劃的關(guān)鍵。你必須對(duì)此進(jìn)行研究，不僅要設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，還要設(shè)計(jì)定制的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，這一點(diǎn)至關(guān)重要。采取什么樣的計(jì)劃這完全取決于個(gè)人。每個(gè)人都可以創(chuàng)建一種特殊的體格，身體是一個(gè)了不起的機(jī)器，我們所有人都可以在心理上和身體上將自己轉(zhuǎn)變?yōu)槲覀兿胍娜?。?dāng)然有時(shí)會(huì)有限制，但仍然可以實(shí)現(xiàn)更改。你必須意識(shí)到必須做出犧牲，最大的戰(zhàn)斗是制定計(jì)劃，堅(jiān)持并執(zhí)行下去?！?/p>

將英國(guó)人馬丁和任何健美運(yùn)動(dòng)員放在一起，他將使他們看起來(lái)像變小了，當(dāng)你重320磅時(shí)，你也會(huì)對(duì)視覺(jué)產(chǎn)生巨大的影響。

二、健身模特、演員

馬丁能成為健身模特完全得益于他在健身房里的朋友，他們?cè)诳吹今R丁訓(xùn)練的辛苦程度，以及他身體的巨大變化之后，他們聯(lián)系了過(guò)去合作過(guò)的一些星探，并把馬丁推薦了給了他們。

馬丁有機(jī)會(huì)與這些星探合作，在完成第一次拍照后，他的健身模特生涯正式開(kāi)始了，此后他就成為了備受追捧的模特，并出現(xiàn)在各種受歡迎的雜志中，開(kāi)始為一些受歡迎的品牌，衣服和手表代言。

馬丁非常喜歡看電影，這使他希望成為電影界的一員，他高興地發(fā)現(xiàn)《金斯曼：黃金圈》電影的制片人希望他出現(xiàn)在電影中，他最喜歡的演員是凱文·史派西和查理茲·塞隆。

他出演了電影《博伊卡：終極斗士4》，這是一部備受追捧的武術(shù)電影，是2010年拳擊電影《終極斗士3：救贖》的續(xù)集，福特在其中扮演了一個(gè)反派人物，一個(gè)食人，強(qiáng)奸犯和殺人犯，名為科什馬爾。

由于出眾的外形條件，馬丁還參與了《意外人》、《眾神與勇士》、《Redcon 1戰(zhàn)斗最高警報(bào)級(jí)別》、《羅賓漢：叛亂》、《速度與激情》等影片的拍攝。

馬丁非常喜歡旅行，多年來(lái)一直在歐洲各地旅行，同時(shí)也有機(jī)會(huì)去亞洲旅行并訪問(wèn)美國(guó)，到目前為止，他最喜歡的地方是瑞士，因?yàn)樗麩釔?ài)高山。

他對(duì)食物和品嘗不同的食物非常感興趣，由于他的力量和體重，他每天都要吃很多食物。他說(shuō)：“當(dāng)我拍攝或旅行時(shí)，我總是確保在離開(kāi)之前，我可以在酒店附近使用健身房。在當(dāng)今世界，健身房不會(huì)太難找到，因此它只是關(guān)于未來(lái)的研究和計(jì)劃。每當(dāng)我旅行時(shí)，如果我知道食物會(huì)成問(wèn)題，我就會(huì)打包很多預(yù)先煮好的米飯，罐頭金槍魚(yú)和罐頭蔬菜?！?/p>

馬丁說(shuō)：“我一直如此專注，并懷著瘋狂的野心去爭(zhēng)取勝利。我一直在健身，環(huán)游世界，已經(jīng)拍了好幾部電影?！?/p>

從那時(shí)起，他不僅變得更加強(qiáng)大，而且還成為了Ins上的紅人和明星，擁有上百萬(wàn)的粉絲。

已故的“巨臂哥”里奇·皮亞納和馬丁是好朋友，他們一起創(chuàng)辦了5％營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑公司，當(dāng)他患上嚴(yán)重的胃病時(shí)，馬丁正在努力推廣5％營(yíng)養(yǎng)。

后來(lái)，他不得不接受手術(shù)。盡管手術(shù)成功了，但馬丁卻因胃部疾病而失去了大量肌肉，發(fā)現(xiàn)自己陷入了可怕的困境。他說(shuō)：“我不認(rèn)為我做得不好.....是的，當(dāng)我生病時(shí)，我崩潰了，遭受了沉重的打擊，失去了那么多體重，令人沮喪。但無(wú)論生活給你帶來(lái)什么影響，都應(yīng)一步一步地前行，微小的小目標(biāo)最終會(huì)到達(dá)巨大的里程碑。”

“成功不是一蹴而就的，而是日復(fù)一日，日復(fù)一日地成功的動(dòng)力。直到最終，你才開(kāi)始到達(dá)某個(gè)地方。專注于你的夢(mèng)想，永遠(yuǎn)不要停止相信！”

三、兩大綠巨人之戰(zhàn)

馬丁后來(lái)向MMA過(guò)渡對(duì)他來(lái)說(shuō)是件自然而然的事情，這是在他面前出現(xiàn)的一個(gè)好機(jī)會(huì)，他說(shuō)：“太好了，簡(jiǎn)直不能拒絕”。他解釋說(shuō)：“我一直都非常有競(jìng)爭(zhēng)力，我喜歡挑戰(zhàn)自我?！?/p>

對(duì)于馬丁來(lái)說(shuō)，進(jìn)入八角籠就是關(guān)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的全部，馬丁說(shuō)： “就我個(gè)人而言，我總是盡我所能，盡我所能，盡力使自己變得更加專業(yè)，因?yàn)橛泻芏嗄贻p人在仰望你?！?br>

馬丁在加入波蘭的MMA組織KSW后，他希望他的格斗事業(yè)能夠起飛。

馬丁在社交媒體上寫道：“是的，我很快就會(huì)走進(jìn)mma的籠子，毫無(wú)疑問(wèn)，將會(huì)有批評(píng)家，我在這里證明這些人是錯(cuò)誤的。所有的能量都是好能量，成功的關(guān)鍵是要利用所有給你的能量并加以利用！訓(xùn)練進(jìn)行得令人難以置信，身體每天都在變化，健身又回來(lái)了，能量通過(guò)屋頂散發(fā)出來(lái)，現(xiàn)在剩下的就決定了……..我以“噩夢(mèng)”這個(gè)名字去了??！誰(shuí)想在籠子里看到科什馬爾！”

馬丁和“伊朗綠巨人”薩哈德·加里比的MMA之戰(zhàn)引起了拳迷們的廣泛關(guān)注，雖然馬丁比“伊朗綠巨人”高18厘米，但明顯薩哈德的體重177公斤比他更重，身軀更龐大，兩大巨獸之爭(zhēng)，似乎一拳就可以決定一切！

馬丁說(shuō)：“目前我正在進(jìn)行HIT培訓(xùn)。我進(jìn)行了4-5周的訓(xùn)練，然后放了一周假，從事大量工作。我將在第二階段切換訓(xùn)練，但是訓(xùn)練和方法將保持不變，我每周進(jìn)行MMA訓(xùn)練兩次，在格雷西學(xué)院進(jìn)行兩次柔術(shù)訓(xùn)練，關(guān)于健身，我會(huì)每周2-3次在健身房訓(xùn)練?！?/p>

這場(chǎng)決斗從2018年開(kāi)始就炒得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，各位看官，你是如何看的呢？歡迎討論！

四、馬丁的訓(xùn)練與飲食

馬丁會(huì)每周訓(xùn)練兩次全身。這使他一年四季都保持健康并處于相對(duì)良好的狀態(tài)。他說(shuō)：“在一周的二節(jié)訓(xùn)練課中，我會(huì)將各節(jié)課分為一個(gè)重訓(xùn)課，然后是一個(gè)輕訓(xùn)課。我不僅會(huì)改變我的運(yùn)動(dòng)范圍，而且還會(huì)改變自己的鍛煉方式，所以我會(huì)在第一節(jié)課進(jìn)行大重量的復(fù)合動(dòng)作，在第二節(jié)課會(huì)變得更加孤立，我會(huì)從重量上做些調(diào)整，如果你是一位高級(jí)運(yùn)動(dòng)員，我建議你嘗試添加一些高級(jí)技術(shù)，例如用于沉重的訓(xùn)練和休息暫停的強(qiáng)制組和漸降組，大量訓(xùn)練的超級(jí)組和預(yù)熱身?！?/p>

馬丁從來(lái)沒(méi)有擔(dān)心過(guò)舉重房中的數(shù)字，他在訓(xùn)練時(shí)不看數(shù)字，他訓(xùn)練性能和最大程度地向肌肉施加壓力，而重量卻盡可能地小，這是為了避免受傷，并使這項(xiàng)偉大運(yùn)動(dòng)的壽命最大化。

他說(shuō)：“我確保我的計(jì)劃是平衡的，并且我以相同的方式訓(xùn)練身體的各個(gè)部位，緩慢而完整地控制，確保每次執(zhí)行一次拉力（動(dòng)作）時(shí)都要進(jìn)行1次推力，確保身體的各個(gè)部位保持平衡，以避免不平衡，同時(shí)也避免受傷。我知道，對(duì)我來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練是一種特殊的工具，可以讓我將自己提升到比賽之上，保持敏銳并做好準(zhǔn)備，你永遠(yuǎn)不知道什么時(shí)候會(huì)被召喚?！?/p>

關(guān)于飲食習(xí)慣，馬丁會(huì)在休息日要進(jìn)食六餐，分別吃掉約400g碳水化合物，100g脂肪和400g蛋白質(zhì)。而在訓(xùn)練的日子里，會(huì)把碳水化合物增加到550克左右，脂肪減少到75克左右，并且每天要吃七頓飯。堅(jiān)持雞蛋，雞肉，鮭魚(yú)，牛排和奶酪作為蛋白質(zhì)來(lái)源，甘薯，大米，燕麥作為碳水化合物，杏仁和鱷梨作為脂肪，同時(shí)每頓飯都吃大量的綠色食品。

他會(huì)每周吃一頓作弊餐。不算其中的卡路里，只吃自己想要的東西，直到吃飽為止，而且也不強(qiáng)迫自己進(jìn)食，這讓他在精神和身體上感覺(jué)好多了。

他說(shuō)：“在膳食中添加脂肪會(huì)減慢消化和營(yíng)養(yǎng)的輸送。我用理智來(lái)保持體重，如果我覺(jué)得自己太重了，我會(huì)調(diào)整碳水化合物，如果我要瘦身，我會(huì)在飲食中加入白色魚(yú)肉和地瓜，效果很好。對(duì)于當(dāng)今忙碌的人來(lái)說(shuō)，最重要的食物可以是從任何一家超市購(gòu)買的預(yù)制沙拉，一包米飯和雞胸肉，然后購(gòu)買微波爐和燒烤爐，做一頓健康均衡的膳食，都可以在10分鐘內(nèi)完成，所以，你沒(méi)有任何借口！”

五、成功人生

馬丁在健身房認(rèn)識(shí)了他的妻子，他們?cè)?013年第一次見(jiàn)面，但直到2015年年中才開(kāi)始約會(huì)，然后就順理成章結(jié)了婚，現(xiàn)在他們是兩個(gè)女兒伊莫金和溫特的父母，生活得很幸福。

馬丁從一個(gè)瘦弱的人，通過(guò)健身訓(xùn)練重建了自己的生活和職業(yè)，使他得以實(shí)現(xiàn)目前難以置信的體質(zhì)，成為了一個(gè)肌肉巨獸。馬丁說(shuō)：“成功和失敗之間的唯一障礙是努力，沒(méi)有任何借口！不要與弱者一同墮落，要與強(qiáng)者一同崛起！”